產(chǎn)后檢測，評估盆底肌肉損傷程度，并及時進行康復(fù)訓練，是預(yù)防、治療盆底功能障礙的首選方法。那么關(guān)于盆底功能康復(fù)技術(shù)，你知多少?

　　盆底肌鍛煉法

　　又稱凱格爾運動，最早于1948年由Kegel提出，其效果確切，無創(chuàng)，簡單，是主動盆底鍛煉方法。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續(xù)做l5～30min，每日進行2～3次;或每日做150～200次，6～8周為1個療程。

　　低頻電刺激

　　提供了對陰部神經(jīng)和盆腔神經(jīng)的反射性刺激或神經(jīng)肌肉的直接刺激，讓肌肉被動鍛煉，抑制膀胱逼尿肌收縮，達到鎮(zhèn)痛、促進局部血液循環(huán)的目的。每次20-30分鐘， 1周2次，5周為1療程。治愈率為30%-60%，改善率為60%-90%。

　　盆底生物反饋治療

　　通過肌電圖、壓力曲線等形式，把正?；虍惓５呐璧准∪饣顒臃答伣o患者，指導患者進行正確、自主的盆底肌肉訓練。

　　家庭功能康復(fù)器(陰道啞鈴)

　　選擇一個適合患者盆底肌力重量的康復(fù)器，標準是患者收縮其盆底肌肉時，康復(fù)器不會從陰道內(nèi)脫出。訓練時從最輕或直徑最大的球囊開始，患者收縮盆底肌肉使康復(fù)器在陰道內(nèi)保持1min，逐漸延長保持的時間，當患者可以保持10min以上，在咳嗽、大笑、跑步等情況下仍不脫出后，逐漸增加重量或改換直徑較小的球。推薦的方案為每次15min，每天1次，持續(xù)3個月，80%的患者可獲成功。

　　膀胱訓練(行為治療)

　　在腹內(nèi)壓增高時尿失禁婦女還應(yīng)當做“膀胱訓練”，膀胱訓練是要使患者學會交叉雙腿并縮緊抑制尿急而延遲排尿，期望達到2-3小時排尿一次，排尿時不要用力。