關(guān)于備孕，這些助孕要點要mark下!

　　1.注意飲食

　　立秋過后，暑去秋來，但目前炎夏酷日未消，正午炎熱，可以吃清熱解暑類和增強食欲的食物，綠豆湯、蓮子粥等適當(dāng)?shù)囊部梢院纫恍６鞖庋谉?，細菌容易滋生，飲食衛(wèi)生也很重要，初秋也是腸胃病的高發(fā)期，一些過于寒涼的食物早晚涼爽時就不要吃太多了。

　　中醫(yī)大咖說：

　　在備孕期間，受孕成功取決于很多因素，營養(yǎng)是一個重要的因素呢!中醫(yī)大咖盧焯明主任推薦對于備孕是有幫助的食物。

　　菇菌根莖類：木耳、百合、山藥;

　　果實類：桑葚、枸杞子、葡萄;

　　種子類：蓮子、核桃、黑芝麻;

　　動物類：燕窩、花膠、海參、牡蠣肉、甲魚、烏龜、羊肉、鵪鶉蛋、烏骨雞等;

　　花草蔬菜類：玫瑰花、茉莉花、韭菜;

　　真菌動物合體類：冬蟲夏草。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為，每一樣食物都同中藥一樣，具有不同的性味，因而很需要根據(jù)患者病證或體質(zhì)進行辨證以及辨體質(zhì)的施食，這是中醫(yī)食療的精髓。所以，助孕的飲食調(diào)理也應(yīng)該是根據(jù)個體的情況，按照專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)來進行。

　　2.注意防寒

　　立秋之后，中午仍烈日當(dāng)頭，但是早晚已經(jīng)開始慢慢涼了下來，特別是晚上睡覺時，前半夜還悶熱難耐，后半夜就有些涼意了。這個時候，空調(diào)絕對不能開一整晚，最好在睡前給空調(diào)定時。而且睡覺時要注意蓋好腹部，防止受寒。早晚出門時，也可以適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛铩?/p>

　　3.增強鍛煉

　　夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內(nèi)，若能進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。同時適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量呢。