懷孕的其中一個條件就是卵子，如果卵子質(zhì)量不高，即使精子如何優(yōu)秀也是徒勞。那么你的卵子質(zhì)量高嗎?

      怎樣看你的卵子質(zhì)量高不高?

　　現(xiàn)在一般都會用卵泡發(fā)育情況來衡量卵子的質(zhì)量。所以，如果你想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議最好在月經(jīng)周期的第12天去做超聲監(jiān)測，通過B超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況，這是最精準直觀的辦法。

　　成熟的卵子在18mm-23mm之間最合適。卵泡太大或者太小都會影響卵子的正常排出，也會影響卵子的質(zhì)量，從而不利于女性懷孕。一般超聲監(jiān)測卵泡可以發(fā)現(xiàn)卵泡在不斷長大，在月經(jīng)的第14天時長到，20mm以上，可發(fā)生排卵。

　　如何提高卵子質(zhì)量?

　　如果你的小卵子不給力，經(jīng)常長不大、排不出，那就要努力去提高卵子質(zhì)量啦!

　　①少吃止痛藥，堅持卵子活性

　　經(jīng)期的女性，身體免疫力較低。研究標明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由于止痛藥會克服大腦神經(jīng)，長期服用會“蠱惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。

　　②及時補鐵，為卵子提供養(yǎng)分

　　血液中常常含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就須要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，以補充卵子的養(yǎng)分。

　　③適當運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

　　生命的意義在于運動，恰當?shù)捏w育鍛煉可以使女方的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規(guī)律的運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

　　④不減肥不暴瘦，穩(wěn)定雌激素

　　雌激素分泌與脂肪有密切關(guān)系。一般來說，只有體內(nèi)脂肪含量達到一定水平時，腦垂體才能產(chǎn)生促性腺激素，維持正常的生理周期。這個脂肪組織含量不要求很高，只要保持在體重的22%以上就可以維持女性正常的月經(jīng)﹑受孕﹑哺乳等生理功能。

　　此外，一些與精子﹑卵子活力有關(guān)的維生素如維生素A﹑D﹑E﹑K等，都是脂溶性維生素。

　　如果我們體內(nèi)脂肪含量過低的話，就會影響這些維生素的吸收，進而影響卵子質(zhì)量。所以如果要減肥的話，也盡量不要選擇節(jié)食的方法。

　　⑤保持好心情，卵子品質(zhì)更佳

　　在都市中的職場女性里，工作壓力常常高于其余女性。當壓力延續(xù)存在或時常發(fā)作時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌混亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期恰當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。