寶寶平安出生是每個(gè)家庭最值得高興的一件事情。然而對(duì)于媽媽來說，產(chǎn)后減肥也是是頭等大事。其實(shí)，沒有必要太過于擔(dān)心，只要方法時(shí)間得當(dāng)，依然可以恢復(fù)到產(chǎn)前的完美身材。不過，產(chǎn)后減肥不同于平時(shí)，那么產(chǎn)后減肥都需要注意哪些事項(xiàng)呢?什么時(shí)間開始減肥最好呢？

產(chǎn)后42天內(nèi)還是要以補(bǔ)充營養(yǎng)、好好休息為主

產(chǎn)后42天內(nèi)，媽媽們不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而且此時(shí)也不應(yīng)急于劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是運(yùn)動(dòng)方式不正確的話，會(huì)造成股盆脫位、陰部傷口重新受損、出血等現(xiàn)象。

什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)最好？

一般來說，順產(chǎn)4～6星期后，產(chǎn)婦開始做運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)者則需6～8星期或更長的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)時(shí)更需小心。但產(chǎn)后修復(fù)瑜伽則可以在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。產(chǎn)后2個(gè)月，身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，還是要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了；產(chǎn)后4個(gè)月，無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)；產(chǎn)后6個(gè)月，必須進(jìn)行減重，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。

母乳喂養(yǎng)是個(gè)減肥的好辦法，但也別進(jìn)補(bǔ)得太厲害

母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進(jìn)新媽媽的子宮收縮，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。要想減肥，就好好喂奶，因?yàn)椴溉榭梢詭椭聥寢屜臒崮?。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因?yàn)檫^度的進(jìn)食仍不利于產(chǎn)后減肥。