很多產(chǎn)后的媽媽可能會面臨以下這些情況...

　　奶水不夠用，寶寶餓了怎么辦?

　　乳房脹痛，硬邦邦跟石頭似的，痛不欲生!

　　尿失禁的情況一直沒緩解，尷尬癌都犯了!

　　整個人都提不起精神又浮腫，和黃臉婆沒區(qū)別了....

　　從以上這些情況可以看出，產(chǎn)后康復(fù)很重要，做好康復(fù)措施，才能使媽媽擁有更好的狀態(tài)!而產(chǎn)后康復(fù)得從哪開始?

　　1、堅持適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

　　產(chǎn)后早期的媽媽在24小時之后可以下床進行走動，過段時間在傷口恢復(fù)了之后，媽媽們可以進行適當(dāng)?shù)纳⒉?、慢跑、瑜伽、凱格爾訓(xùn)練

　　等;但要避免操心過急，應(yīng)避免高強度的訓(xùn)練。

　　2、飲食合理

　　因為孕期媽媽們忌口了很長一段時間，所以生完孩子就想大吃一番，這樣是不允許的，這樣不但不利于嬰兒，也會導(dǎo)致身材走樣，在母乳喂養(yǎng)期間，媽媽們還是要合理飲食，少吃脂肪、動物內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高纖維素食物，注意營養(yǎng)搭配，才能有充足奶水。

　　3、堅持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)不但有利于嬰兒，而且能把孕期儲存于腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，也是減肥的好方法。

　　4、多按摩乳房

　　乳房脹痛時可以輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按照正確的方法進行按摩對防止乳房不適癥有極大的好處。

　　5、形體恢復(fù)及盆底功能康復(fù)

　　利用低頻電刺激、磁刺激、生物反饋、手法等幫助產(chǎn)婦進行產(chǎn)后康復(fù)，在促進生殖器官恢復(fù)的同時，恢復(fù)腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，這樣可以減少日后婦科病的發(fā)生率，達到形體恢復(fù)及防治盆底功能障礙性疾病(尿失禁、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙)的目的。

　　在愛博恩，產(chǎn)科醫(yī)生會圍繞懷孕階段就母體情況、胎兒情況、孕婦營養(yǎng)和運動等內(nèi)容與您及家屬進行詳細交流，為您宣教孕產(chǎn)知識，并共同制定科學(xué)分娩計劃，讓您安心享受孕期直至在家人的陪伴中幸福分娩;詳細內(nèi)容可在線咨詢愛博恩國際婦產(chǎn)醫(yī)院。