為什么要求要有高質(zhì)量的卵子，還不是為了讓寶寶更聰明，更可愛，還不是想讓寶寶贏在起跑線上，高質(zhì)量的卵子從何而來，那便要看你怎么做了!

　　保證飲食營養(yǎng)均衡

　　備孕期間，要營養(yǎng)均衡，不能挑食，并且還得少吃生冷、辛辣等食品，可以多吃一些含鐵較高的食物，多食魚蝦，常飲牛奶，動(dòng)物的內(nèi)臟，有利于補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分?？汕f別為了減肥而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　　及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情

　　會(huì)有婦科疾病影響到卵子質(zhì)量的現(xiàn)象，因此一旦發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥應(yīng)及早治療，防止卵巢受到感染。特別是針對(duì)卵巢早衰造成的問題，治療關(guān)鍵便是早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　遠(yuǎn)離輻射

　　輻射對(duì)卵子會(huì)有一定額影響，并且早孕期間遭到輻射還有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，因此在備孕期間，建議女性要遠(yuǎn)離輻射，及一些含有的苯、烴類替代物、汞化合物、烷基磺酸鹽等成分化學(xué)刺激性物質(zhì)。

　　合理的生活頻率

　　建議經(jīng)期期間不能有性生活，否則容易導(dǎo)致引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位、降低卵子活力;規(guī)律的能夠使女性擁有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有益卵巢健康。

　　保持心情

　　我們都知道，情緒會(huì)影響身體的健康，當(dāng)情緒不佳，郁悶抑郁的時(shí)候，經(jīng)期總會(huì)隨之推遲，因此排卵期也容易紊亂，所以建議備孕期的你要保持心情愉悅。

　　促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物有哪些?

　　富含維生素C的食物

　　想要通過食物促進(jìn)卵泡發(fā)育，維生素C含量高的食物可是不能少的，因?yàn)槁炎拥恼０l(fā)育少不了維生素C的參與，為了保證正常排卵，備孕期的你可以多吃一些富含維生素C的食物。

　　五谷和豆類食物

　　多吃一些含有植物類雌激素的食物，避免體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致不排卵，谷類也屬于植物類雌激素食物，女性多吃谷類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，促進(jìn)排卵增加受孕幾率。豆類也一樣，其中黑豆含有雌性激素含量較高，在月經(jīng)前以及月經(jīng)多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。