睡眠對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育特別重要，很多媽媽們?cè)谥匾晫殞殸I(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，往往忽略了對(duì)孩子良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)和睡眠是同等重要的事情，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，睡眠可以讓大腦皮層得到休息，優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)大腦的發(fā)育極其重要，那寶寶正常的睡眠時(shí)間是多少?如何培養(yǎng)好的休息習(xí)慣?

　　美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)(AASM)2015年2月4日數(shù)據(jù)：

　　年齡0-3個(gè)月睡眠時(shí)間：14—17小時(shí)

　　年齡4-11歲睡眠時(shí)間：12—15小時(shí)

　　年齡1-2歲睡眠時(shí)間：11—14小時(shí)

　　年齡3-5歲睡眠時(shí)間：10—13小時(shí)

　　年齡6-13歲睡眠時(shí)間：9—11小時(shí)

　　隨著寶寶的發(fā)育，孩子的睡眠周期逐漸延長(zhǎng)，而淺睡眠和活動(dòng)性睡眠的時(shí)間逐漸變短，小嬰兒由于饑餓、大小便、環(huán)境、生病的原因容易使睡眠得到影響。

　　每個(gè)孩子的睡眠時(shí)間都不同，有些寶寶特別能睡，但也有些寶寶睡眠時(shí)間比較短;如果孩子滿足一下三個(gè)條件，即白天精力充沛、不易疲勞、情緒好，食欲好，就說(shuō)明寶寶的睡眠已經(jīng)充足了。

　　如何養(yǎng)成讓寶寶養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣呢?

　　◆每天遵循規(guī)律性的作息時(shí)間，包括睡眠，喂養(yǎng)，排便等等習(xí)慣。

　　◆創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，避免外界噪音、燈光、溫度等刺激。

　　◆養(yǎng)成寶寶定時(shí)睡眠，定時(shí)上床睡覺(jué)、準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣。

　　◆白天不宜睡太久，白天睡得太久的孩子大多晚上睡不好。

　　愛(ài)博恩婦產(chǎn)醫(yī)院提醒您，睡眠和嬰幼兒的健康有密切的關(guān)系，睡眠好，寶精神才會(huì)好，大腦發(fā)育也會(huì)提高，睡眠不好的寶寶肥胖或超重的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，并且會(huì)是情緒及行為問(wèn)題增加，久而久之可能還會(huì)導(dǎo)致寶寶的睡眠障礙。