一個健壯的受精卵是形成健康胎兒的第一步。別忘了，這個受精卵的形成，準爸爸準媽媽各負一半責任。

西方國家有些嬰兒被稱為“星期天嬰兒”，這些嬰兒是父母在星期天喝得酩酊大醉同房后的“結(jié)晶”，他們往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形成癡呆。

• 拒絕煙酒

究竟對生殖細胞有強烈的毒害作用，能損害精子和影響胚胎的發(fā)育。男士過量飲酒會造成陽萎或暫時性無能，長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。男士在受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒。

煙對人體的生殖系統(tǒng)也有損害，尼古丁不僅會造成精子發(fā)育不良、畸形，甚至可以使精子的染色體發(fā)生變異，造成遺傳基因的改變。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，煙齡越長、吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。由于精子質(zhì)量差，增加了流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或胎兒畸形的發(fā)生率。因此，最好在受孕前三個月至半年戒煙。

• 藥物、農(nóng)藥少接觸

在準備受孕前，男士對某些藥物的適用或接觸農(nóng)藥等要特別謹慎，否則對精子的生成和生育能力都會造成影響。例如，多種化療藥物可損害睪丸的生精功能，單胺氧化酶抑制劑、降壓藥、阿司匹林、酮康唑、棉酚等均可影響精子的生成；食物中的防腐劑對精子也有一定的毒性作用。大部分農(nóng)藥對生殖系統(tǒng)都有損害作用。人類的生殖細胞對農(nóng)藥非常敏感，農(nóng)藥的急性或慢性中毒均可影響生精過程，致使畸形精子比例也會因此增高。因此，在計劃受孕前6個月，男士也應(yīng)盡量避免與這些有毒的物質(zhì)接觸。

• 精子質(zhì)量、活動力與受孕

研究人員發(fā)現(xiàn)，精子的數(shù)目、形狀和它們的活動能力都直接影響男性的生育能力。如果每毫升精液所含的精子數(shù)量在2400萬個以上，其中63%會游動、12%形狀正常（即精子的頭部為橢圓形，尾部很直、會擺動）者，生育就不成問題。通常，每次性交時，男子射精排除的精液每毫升含精制上千萬甚至數(shù)億個。如果每毫升精液所含的精子數(shù)低于2000萬個，會動的不超過32%，形狀正常者又不到9%的話，則受孕的概率就很低。所以，久未使妻子受孕的男性應(yīng)到醫(yī)院進行詳細的精液常規(guī)檢查。

• 精子和精液漿，猶如魚和水

長期營養(yǎng)不良或飲食不均衡的人，不僅影響其精子質(zhì)量，同時也使精液的另一成分——輸送精子所必需的媒介物質(zhì)——精液漿的質(zhì)量下降。精液漿的主要成分90%以上是水，它不僅使精液呈液態(tài)并能流動，有利于精子的輸送和活動，而且精液漿中還含有豐富的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、鈣、鈉、鋅、鉀、多種維生素和酶類，對精子起著保駕護航的作用。射精以后，精液漿為精子提供了活動所需的能量，以維持精子生命所需的營養(yǎng)物質(zhì)。可以說，精子與精液漿的關(guān)系宛如魚兒和水的關(guān)系。因此，在受孕前的幾個月，男士就應(yīng)特別注意多補充上述各種營養(yǎng)素。

• 補充鋅和維生素A

需要特別提出的是，應(yīng)注意鋅和維生素A的補充。據(jù)報道，精液中鋅的含量比血漿中的含量要高近百倍。鋅直接參與精子內(nèi)的糖酵解和氧化過程，可保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。而缺鋅可導(dǎo)致雄激素生成減少，不利于精子的生成。鋅主要來源于食物，如生蠔、豬肝、蛋黃、瘦肉、花生、核桃、蘋果等。嚴重缺鋅的男士，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補鋅的藥物，因為補鋅也不可過量，過高的鋅也會抑制生精的過程。

此外，維生素A缺乏時，精子的生成和活動能力都會受到影響，甚至產(chǎn)生畸形精子。因此，也要注意多攝入含有維生素A的食物。

• 提高精子活力，男性需注意三點

1、不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，內(nèi)褲應(yīng)寬松，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

2、提倡安全而衛(wèi)生的性生活。發(fā)生生殖道感染后應(yīng)及時看醫(yī)生，不要隨便找點藥來吃一吃，敷衍了事。

3、補品有適應(yīng)癥和禁忌癥，須在醫(yī)生指導(dǎo)下方能使用，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果。