即便是平日在鏡頭前光鮮亮麗的明星博主，她們?cè)趹言猩藓笠灿胁簧倜媾R這個(gè)困惑——脫發(fā)！

對(duì)于在生產(chǎn)前對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)了解比較深入的女性來(lái)說(shuō)，她們的心態(tài)比較平靜，易接受這種產(chǎn)后并發(fā)癥，不會(huì)表現(xiàn)的太過(guò)緊張，憂愁和郁悶。相反，對(duì)于不了解的女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后脫發(fā)會(huì)導(dǎo)致她們抑郁、緊張、愁?lèi)灮袒滩豢山K日甚至無(wú)法面對(duì)脫發(fā)的發(fā)生，這樣更加劇了脫發(fā)的情況。

為什么產(chǎn)后出現(xiàn)脫發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)屬于正常的生理現(xiàn)象，發(fā)生幾率為35%—45%。頭發(fā)更新快慢與體內(nèi)雌雄激素的分泌平衡有關(guān)，雌激素水平高，頭發(fā)更新速度就慢；反之，雌激素水平低，頭發(fā)更新速度就快，更新快，掉落的自然就多。

懷孕后，孕媽媽體內(nèi)的激素發(fā)生變化，受黃體素、雌激素的影響，大部分的頭發(fā)進(jìn)入生長(zhǎng)期階段，使得孕期的頭發(fā)比較濃密；而產(chǎn)后，由于激素又恢復(fù)到孕前階段，頭發(fā)會(huì)由生長(zhǎng)期逐漸進(jìn)入退化期及休止期，因而產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象。此外，產(chǎn)后脫發(fā)還與新媽媽缺乏蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素有關(guān)，進(jìn)而影響了頭發(fā)的正常發(fā)育。

產(chǎn)后如何美發(fā)、改善產(chǎn)后脫發(fā)情況，這里給大家一些小建議，畢竟快要過(guò)年了，在親朋好友前秀出一頭美麗的秀發(fā)，總不會(huì)出錯(cuò)的！

注意產(chǎn)后頭發(fā)衛(wèi)生

產(chǎn)后媽媽新陳代謝旺盛，汗液分泌多，容易導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)變臟，所以媽媽?xiě)?yīng)該及時(shí)洗頭，保持個(gè)人衛(wèi)生。洗頭可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，避免脫發(fā)、發(fā)絲分叉。

但產(chǎn)后洗頭需要注意水溫，最好將熱水涼至37℃左右。如果頭發(fā)未干不要著急扎起來(lái)，也不要馬上躺下睡覺(jué)，要及時(shí)吹干，避免濕邪浸入，導(dǎo)致頭痛、肩頸痛。

按摩頭皮或穴位

每天起床后，用雙手五指叩擊頭皮5~10分鐘，使得頭皮溫度升高，再用雙手的指頭揉搓頭皮，每分鐘來(lái)回30~40次，每次5~10分鐘，堅(jiān)持按摩效果最佳。

媽媽也可以按摩百會(huì)穴改善脫發(fā)，有熄風(fēng)醒腦、升陽(yáng)固脫的作用，經(jīng)常按摩風(fēng)池穴可以使陰血上至巔頂而濡養(yǎng)毛根。

均衡飲食規(guī)律作息

頭發(fā)的主要構(gòu)成是蛋白質(zhì)，所以媽媽在飲食方面，均衡攝取營(yíng)養(yǎng)外，還應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等，同時(shí)多攝入新鮮的水果蔬菜，保證媽媽和寶寶都得到良好的營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足。