曾經(jīng)聽一位媽媽描述過，生孩子是她這輩子經(jīng)歷最痛苦的一次，最后實(shí)在受不了那種撕心裂肺的疼而最終選擇了剖宮產(chǎn)……

大多數(shù)媽媽若非不得已，都會(huì)愿意選擇順產(chǎn)。順產(chǎn)也就是通常所說的自然分娩，是指胎兒通過陰道娩出的過程，是人類有史以來(lái)，適應(yīng)時(shí)間最長(zhǎng)的分娩方式。用科學(xué)的眼光來(lái)看，順產(chǎn)對(duì)于媽媽還是寶寶來(lái)說，都有很大益處，在這里我們就先不詳細(xì)展開。我們要分享的是，孕媽媽要怎樣才能增加順產(chǎn)的概率，把身體的損傷降到最低

科學(xué)的生活作息習(xí)慣

科學(xué)控制體重

肥胖的孕媽們剖宮產(chǎn)的幾率大大提高，這是因?yàn)榉逝纸o順產(chǎn)帶來(lái)難度，很多醫(yī)生都建議過度肥胖的準(zhǔn)媽媽實(shí)行剖宮產(chǎn)。因此，孕媽媽需要在孕期控制體重，保持在正常的體重范圍內(nèi)。保持均衡飲食，飲食中應(yīng)該包含四類食物，那就是水果蔬菜、蛋白質(zhì)、牛奶和谷物。對(duì)于高熱量高油脂的食物要sayno或少吃。

保持適度運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于順產(chǎn)有很大的幫助。孕期不能懶惰，要經(jīng)常做一些力所能及的有氧運(yùn)動(dòng)，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕婦瑜伽還可以降低早產(chǎn)幾率，減少緊急剖產(chǎn)的可能。一些動(dòng)作幅度太大的激烈運(yùn)動(dòng)如滑雪、沖浪等要避免。

休息要充足

順產(chǎn)是一項(xiàng)體力活，如果沒有充足的精力是很難完成這個(gè)艱巨的過程。因此，孕媽在預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候要休息足夠，每天睡夠8個(gè)小時(shí)，中午可以適當(dāng)午休，避免做一些消耗體力的活動(dòng)。

分娩前的準(zhǔn)備工作

找專業(yè)的助產(chǎn)士

助產(chǎn)士是在正式助產(chǎn)學(xué)校學(xué)習(xí)或具有同等能力，能獨(dú)立接生和護(hù)理產(chǎn)婦的護(hù)士。助產(chǎn)士有更嫻熟的技能來(lái)引導(dǎo)產(chǎn)婦進(jìn)行陰道分娩，不采取剖宮產(chǎn)等沒有必要的干預(yù)。選擇助產(chǎn)士，要找具有執(zhí)業(yè)資格的才有保障。

尋求導(dǎo)樂幫助

很多人并不明白導(dǎo)樂是什么，其實(shí)，導(dǎo)樂不是專業(yè)醫(yī)療人員，他們負(fù)責(zé)陪護(hù)產(chǎn)婦到醫(yī)院或分娩中心，并在整個(gè)分娩過程中為產(chǎn)婦提供額外幫助。導(dǎo)樂的指導(dǎo)和幫助有助于減少并發(fā)癥，降低剖宮產(chǎn)幾率，讓產(chǎn)程更加順利。

參加順產(chǎn)培訓(xùn)班

參加順產(chǎn)班學(xué)習(xí)如何避免剖宮產(chǎn)。順產(chǎn)班注重學(xué)習(xí)呼吸技巧，和在無(wú)止痛藥或干預(yù)的情況下完成順產(chǎn)。在順產(chǎn)班，你可以學(xué)會(huì)通過調(diào)整體位和呼吸來(lái)減輕疼痛，從而減少對(duì)剖宮產(chǎn)等醫(yī)療干預(yù)的需要。

表達(dá)自己想要的順產(chǎn)意愿

分娩計(jì)劃中可以寫跟你的助產(chǎn)醫(yī)生表明自己想要順產(chǎn)意愿，他們會(huì)根據(jù)你的醫(yī)院幫助你完成順產(chǎn)，在分娩之前會(huì)教授你一些順產(chǎn)的準(zhǔn)備知識(shí)。此外，也要跟你陪產(chǎn)的家人表達(dá)清楚你要順產(chǎn)的意愿。

分娩時(shí)的準(zhǔn)備工作

別太早去醫(yī)院

有些準(zhǔn)媽媽在分娩晚期早早就準(zhǔn)備好入院手續(xù)，打算進(jìn)去住一段時(shí)間，其實(shí)不好。這樣會(huì)讓孕婦太早接觸了分娩的情況對(duì)自己產(chǎn)生干擾。建議準(zhǔn)媽媽等到預(yù)產(chǎn)期的3天左右去醫(yī)院待產(chǎn)。

別濫用無(wú)痛分娩

很多人害怕順產(chǎn)的痛，要求無(wú)痛分娩。但是無(wú)痛分娩需要腰麻，如果麻醉不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致胎兒娩出發(fā)生困難。因此，你先要詢問醫(yī)生是否可以采取無(wú)痛分娩，如果身體耐受的話就沒問題，如果中間出現(xiàn)問題，醫(yī)生會(huì)讓你由順轉(zhuǎn)剖，這個(gè)對(duì)于孕媽的傷害更大，所以要謹(jǐn)慎使用無(wú)痛分娩。

學(xué)習(xí)胎位不正糾正法

臀位胎兒是指胎兒在子宮內(nèi)的位置為臀足先露，如果不及時(shí)調(diào)整位置則容易難產(chǎn)。因此，如果胎兒在約36周時(shí)出現(xiàn)臀位，孕媽不要著急，先胎位不正糾正法，在助產(chǎn)士或醫(yī)生的指導(dǎo)下使用手推法調(diào)整胎位，當(dāng)胎位轉(zhuǎn)正時(shí)，便可以順產(chǎn)了。

學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸方法

順產(chǎn)時(shí)如果能采取拉瑪澤呼吸法可以減輕產(chǎn)痛，加快產(chǎn)程。順產(chǎn)—產(chǎn)程時(shí)以深呼吸為主，千萬(wàn)不要屏氣，避免呼吸急促，不要提前用力；順產(chǎn)第二產(chǎn)程呼吸配合用力，及時(shí)放松調(diào)整，胎兒分娩前不宜用力過度。

自我暗示法

即將臨盆的時(shí)候，告訴自己，不要緊張，不要緊張!保持對(duì)順產(chǎn)的信心，這種自我暗示法對(duì)于順產(chǎn)有著不可忽視的作用。

丈夫的愛心鼓勵(lì)

老公的陪護(hù)作用不言而喻，如果有條件的話，讓老公陪護(hù)吧。在一定程度上給予妻子信心和力量，當(dāng)妻子宮縮時(shí)，陪伴在她們身邊，給予鼓勵(lì)、按摩。分娩的過程中，要耐心守候，當(dāng)寶寶出生時(shí)，準(zhǔn)爸爸一定要去安慰一下妻子，抱抱寶寶，這也是對(duì)妻子最大的幫助。

順產(chǎn)小貼士

1、女人生孩子實(shí)在是非常痛，難于形容，一般宮縮來(lái)臨都會(huì)忍不住使勁用力，但切記不要用力，配合呼吸減痛法，根據(jù)宮縮的強(qiáng)弱情況呼吸，放松，不要到處亂抓命令使勁。第一過程如果用力，不僅會(huì)使宮口開的速度變慢，自己還有精疲力盡。

2、一定要好好吃東西，生孩子是件體力活，而且時(shí)間較長(zhǎng)，有的甚至一兩天，所以一定要好好吃，如果不吃就堅(jiān)持不到最后，最后沒有力氣生，那就白費(fèi)勁了。

3、不要大喊大叫，在生產(chǎn)過程中，不像電視里演的一樣，亂叫，其實(shí)亂叫不僅會(huì)浪費(fèi)體力而且可能會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣不舒服，生產(chǎn)后肚子還脹氣難受。

4、生孩子的時(shí)候如果破水了就要用成人紙尿褲了，就不能上廁所尿尿，只能躺床上解決所有問題，這個(gè)時(shí)候就一定要放松自然的尿在紙尿褲上，不然就需要導(dǎo)尿管協(xié)助了，增加尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

5、生孩子之前一定要好好地洗個(gè)澡洗個(gè)頭，因?yàn)樯⒆雍竽愫芾鄄豢赡荞R上洗，身上那是相當(dāng)?shù)呐K啊。很多媽媽的經(jīng)歷也是好幾天沒洗澡……