面對(duì)劇烈的產(chǎn)痛，每一位待產(chǎn)媽媽都會(huì)感到異常害怕與緊張，而能否輕松順利生出寶寶，很多時(shí)候也取決于分娩前所做的準(zhǔn)備以及合理的待產(chǎn)技巧，可以使產(chǎn)痛降低至可以忍受的程度，并且能夠加快產(chǎn)程幫助待產(chǎn)媽媽更順利地分娩。

　　關(guān)于這些，拉瑪澤呼吸法也許會(huì)幫到您，下面就讓小編給大家娓娓道來(lái)吧~

　　拉瑪澤呼吸法的原理

　　拉瑪澤分娩呼吸法的基本原理是以俄國(guó)當(dāng)時(shí)非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，認(rèn)為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)。

　　有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)師或助產(chǎn)士會(huì)指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽，如何進(jìn)行有效的呼吸和放松訓(xùn)練，準(zhǔn)媽媽會(huì)掌握待產(chǎn)和分娩時(shí)的力學(xué)知識(shí)，并運(yùn)用到不同階段、不同程度疼痛的應(yīng)對(duì)中去。

　　拉瑪澤呼吸法5步驟

　　準(zhǔn)媽媽從孕七月開始就可以進(jìn)行拉瑪澤呼吸法：

　　1.第一階段：胸部呼吸法

　　此方法應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候，此時(shí)宮頸開3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

　　準(zhǔn)媽媽可以感覺(jué)到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長(zhǎng)30～60秒。

　　準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

　　2.第二階段：嘻嘻輕淺呼吸法

　　嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動(dòng)；一面慢慢由產(chǎn)道下來(lái)的時(shí)候（子宮頸開7公分以前）。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí)，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。

　　宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會(huì)收縮一次，每次持續(xù)約45～60秒。

　　首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。

　　當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量與吸入的量相同。練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng)，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。

　　3.第三階段：喘息呼吸法

　　當(dāng)子宮開至7～10公分時(shí)，準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到子宮每60～90秒鐘就會(huì)收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。

　　準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺(jué)就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。

　　練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長(zhǎng)至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

　　4.第四階段：哈氣運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但是此時(shí)醫(yī)師要求不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來(lái)，準(zhǔn)媽媽此時(shí)就可以用哈氣法呼吸。

　　陣痛開始，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一樣很費(fèi)勁的東西。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力為止，練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

　　5.第五階段：用力推

　　此時(shí)宮頸全開了，助產(chǎn)士也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時(shí)，用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。

　　準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí)，保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí)，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來(lái)減緩疼痛。每次練習(xí)時(shí)，至少要持續(xù)60秒用力。

　　拉瑪澤呼吸法訣竅

　　1.子宮收縮初期

　　先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。

　　2.子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)

　　以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式。

　　3.子宮收縮逐漸減弱時(shí)

　　恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。

　　4.宮收縮結(jié)束時(shí)

　　做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

　　其實(shí)，準(zhǔn)媽媽們不是一定要經(jīng)歷“死去活來(lái)”的分娩痛才能證明母親的偉大，如果你感覺(jué)hold不住，可以試試這個(gè)有效的分娩減痛方法——拉瑪澤呼吸法。但要注意，練習(xí)前最好先咨詢醫(yī)生，為了避免意外，建議在準(zhǔn)爸爸的陪同下練習(xí)。

　　分娩，是媽媽們一趟幸福而又難捱的旅行。愛(ài)博恩婦產(chǎn)醫(yī)院擁有公立三甲權(quán)威產(chǎn)科醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，先進(jìn)專業(yè)的分娩設(shè)備，為媽媽們提供安靜優(yōu)美的環(huán)境、安全專業(yè)的服務(wù)，溫柔細(xì)致的照護(hù)，陪伴各位媽媽們一起度過(guò)這段難忘的旅程，迎接寶寶的誕生。