絕經(jīng)期您應(yīng)多吃含硼食品

　　美國醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的女性，如果適當?shù)匮a充硼，可以維持骨骼的正常功能，有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　美國加州大學的科學家曾對已絕經(jīng)的婦女進行補硼實驗研究，發(fā)現(xiàn)額外補充少量硼，骨骼里鈣流失量就會減少，而體內(nèi)的鎂、磷的保存卻相應(yīng)增多，骨骼強壯。實驗還發(fā)現(xiàn)，補硼的女性體內(nèi)的雌激素增加了一倍，這對糾正絕經(jīng)后婦女體內(nèi)雌激素分泌量減少，維持骨骼的正常功能，起到互補作用。一般成年人每日安全適中的硼攝取量應(yīng)為4-5毫克。只要經(jīng)常多吃含硼較高的豆類、多葉的蔬菜、水果，尤其是蘋果、梨與葡萄，即可滿足人體對硼的需要。而以服用硼酸鈉的形式來大量補充硼是不足取的，因為補充大量的硼會使人中毒。

　　步入中年您應(yīng)多加注意的問題

　　更年期雖然是女性50歲前后才在臨床上明顯表現(xiàn)的一個過渡時期，但一些有關(guān)的潛在改變，或者說臟器的儲備力、適應(yīng)力和實質(zhì)細胞數(shù)量和質(zhì)的改變卻在中年時期就已開始。最明顯的例子是骨質(zhì)的變化。更年期癥狀是身體各種因素的相互影響的外在表現(xiàn)。

　　若能從早年開始就防止身體內(nèi)各臟器的疾病和功能失調(diào)，則有可能減輕更年期的不適癥狀。因此，更年期保健也不脫離一般保健的原則，只不過針對性應(yīng)更強一些。所以建議步入中年的您對身體及月經(jīng)周期的紊亂狀況與情緒要加倍留意;對每次婦科就診的情況進行紀錄(包括新出現(xiàn)的跡象,重復(fù)出現(xiàn)的征兆及所有看來異常的情形) 。

　　如果絕經(jīng)前期您月經(jīng)前后感覺情緒不安;輕觸乳房時，乳房繃緊、脹痛或發(fā)現(xiàn)不痛的小結(jié)節(jié);莫名的產(chǎn)生無名的抑郁狀態(tài);突然產(chǎn)生陣發(fā)性轟熱感或夜晚驟然發(fā)熱汗;突發(fā)頭痛;遺尿或陰道干燥那么您就應(yīng)該來醫(yī)院找我們的醫(yī)生咨詢就診。

　　即使是更年期女性，仍應(yīng)保持性行為，因為雌激素仍然存在。醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)有規(guī)律性生活的女性能更好地刺激身體反應(yīng)，陰道比沒有性行為的女性更出色地保持著優(yōu)良狀態(tài)。

　　即使隨著年齡增長，婦女生育力變得相當減弱，但仍不可忽視妊娠一直是可能發(fā)生的。我們的醫(yī)生建議您采用避孕方法，例如陰道隔膜與殺精膏配合使用、避孕套或孕酮等辦法。但是安全期避孕是絕對不可取的，因為排卵變得越來越不規(guī)律。