最近有幾位新手媽媽后臺咨詢，關(guān)于哺乳期飲食的問題：哺乳期媽媽能不能吃水果?酒精對嬰兒不好，那哺乳期還能不能喝米酒湯?哺乳期媽媽的飲食有什么需要忌口的嗎?

　　事實(shí)上，大多數(shù)情況下，哺乳期媽媽的飲食沒什么禁忌，只有少量需要注意。

　　1、限制酒精的攝入

　　酒精對孩子的發(fā)育是有害的，在哺乳期應(yīng)盡量避免喝酒。如果實(shí)在想要來一小杯，你可以這么做：

　　計(jì)劃好喂奶和飲酒的時間，先喂奶，在喝酒，或者提前擠奶存著。在少量飲酒后的幾小時后再喂奶。

　　一周只喝幾次，每次只喝少量。 計(jì)算乳汁中的酒精濃度。不確定你的乳汁中是否還含有酒精?可以下載一個酒精濃度測算的手機(jī)軟件。舉例來說，一個55公斤重的女性大約需要2小時代謝完10克的酒精(不是酒，是酒里所含的酒精量10克)。

　　2、避免攝入過量的咖啡因:

　　對于咖啡重度患者來說，沒有咖啡的日子真的很難熬。所以，他們經(jīng)常會問，哺乳期可不可以喝咖啡呀?

　　其實(shí)，哺乳期是可以喝咖啡的，只是攝入量不宜過高，建議每天不能超過200mg。只要咖啡因的攝入量在200mg以下是不會對寶寶有影響的。但攝入過量的咖啡因可能導(dǎo)致你情緒緊張，易怒，失眠，并且，咖啡因攝入過量也可能影響到寶寶的睡眠，還有可能導(dǎo)致一些寶寶腸絞痛和反酸。這種情況對新生兒和早產(chǎn)兒表現(xiàn)更為明顯。

　　3、慎喝草藥

　　民間很多傳說，一些草藥具有下奶的功效。其實(shí)，草藥是天然的，但并非都安全。有些草藥的效力強(qiáng)，毒性也很強(qiáng)。草藥中的某些有害成分會進(jìn)入乳汁，可能對寶寶產(chǎn)生影響。如果在哺乳期，你需要服用某種草藥，請?jiān)卺t(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

　　4、避免攝入高汞海鮮

　　盡量避免高汞類魚類和海鮮，如鯊魚，方頭魚，馬鮫魚，某些金槍魚(罐頭白金槍魚可以吃)等。

　　雖然我們不提倡哺乳媽媽忌口，但如果你觀察到當(dāng)你吃了某種食物，寶寶出現(xiàn)不適，就暫時不要吃，可以通過其他食物來攝取營養(yǎng)。通常當(dāng)你吃了某些食物后，大約在2-6個小時內(nèi)便會影響到你的乳汁的氣味或味道，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)每次吃了某種食物，寶寶就哭鬧、拒絕喝奶、吐奶更嚴(yán)重、異常煩躁……你可以試試把這種食物忌口幾天，看情況是否有好轉(zhuǎn)。