坐月子指南：產(chǎn)后坐月子到底哪些事能做，哪些不能?

　　下個月要生娃坐月子了，網(wǎng)上搜了下月子里的禁忌，不能洗頭、刷牙、洗澡、開空調(diào)……

　　而且，一天得吃一只雞!O M G~這到底是做新媽媽還是黃鼠狼?

　　這也不能做那也不能做，月子期真的要注意這么多?到底有什么是真的要注意的呢?小編這就獻上一份坐月子指南，幫你了解科學坐月子!

　　坐月子能做這些事兒

　　一坐月子能洗頭洗澡

　　是需要洗澡洗頭的，因為產(chǎn)后寶媽身上各種水，奶水、汗水、惡露。不注意清洗的話，不僅不舒服，更容易發(fā)生感染、乳腺炎。只是注意洗頭洗澡的時候得用熱水洗并且不能盆浴。

　　傳統(tǒng)一般認為產(chǎn)后不能洗頭洗澡，不然會造成風濕痛，落下病根。在中醫(yī)來說，這叫做產(chǎn)后身痛或者叫做產(chǎn)后痛，在西醫(yī)上就叫風濕。

　　為何會產(chǎn)生這樣的產(chǎn)后痛或者產(chǎn)后風濕的癥狀?

　　這是因為婦女在產(chǎn)后，身體比較熱，毛孔張開，此時用溫度較低的水洗，相對容易從毛孔進入，容易受風。所以說，產(chǎn)后是可以洗頭洗澡，但是不可以洗冷水澡。

　　二坐月子能刷牙

　　其實新媽媽在產(chǎn)后更應重視口腔清潔工作。因為孕期里妊娠性牙齦炎是個非常常見的問題。如果月子里不刷牙，不清潔掉食物殘渣和牙菌斑，細菌會在在牙齒表面、縫隙和牙齦內(nèi)大量繁殖，導致齲齒、口腔感染、牙齦萎縮甚至牙齒松脫。

　　新媽媽可以選擇軟毛牙刷、溫水和抗敏感牙膏，這樣對牙齦的刺激比較小。刷牙時也要有耐心，用比較輕柔的力度刷凈每顆牙的各面和縫隙。另外，哺乳期堅持補鈣也必不可少!

　　三坐月子能下床活動嗎?

　　其實現(xiàn)在是很鼓勵產(chǎn)后早下床活動的。

　　因為適當?shù)幕顒悠鋵嵏诋a(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。

　?、僬玖⒌臅r候，由于重力作用，有利于排出宮腔內(nèi)的積血，可以幫助子宮收縮。

　?、诳梢灶A防下肢血栓的形成。

　　③有益于傷口的恢復。

　?、芸杉铀倌c蠕動，增加食欲的同時減少便秘。

　　坐月子真不能做的這些事兒!

　　一坐月子不能啪啪啪

　　無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產(chǎn)后出血停止、生產(chǎn)所致的裂傷及傷口縫合處的愈合都是需要時間的，這時候貿(mào)然啪啪啪，真的會增加感染的風險。

　　具體恢復性生活的時間呢，就得看新媽媽的身體及心理恢復情況了。

　　二坐月子不能忽視心理調(diào)節(jié)

　　坐月子不單單要注意身體上的休息，還要注意精神上的放松。

　　因為生孩子雖是一個很自然的過程，但是從孕婦到新手母親的角色改變，并不容易。產(chǎn)后的心理健康，是一個廣泛存在、卻常被忽視的問題。無論是產(chǎn)婦自己，還是家人朋友，都要注意交流溝通，營造一個良好的生活氛圍，維持好心情，以遠離產(chǎn)后抑郁。