一說多吃豬肝、紅棗，你是不是馬上能聯(lián)想到“嗯，一定是需要補鐵。”是的，沒錯!鐵元素，對于每一個人來說都是必須的微量元素之一，它可以制造血紅素和促進(jìn)維生素B族的代謝，特別是對于孕媽媽來說，補鐵可增加母體鐵儲存，預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血的發(fā)生，而且對胎寶寶也非常重要。

　　缺鐵，你有這些表現(xiàn)嗎?

　　很多孕媽媽或許都知道鐵很重要，但是不知道為什么重要，在這里小編妹很負(fù)責(zé)任地告訴你，鐵是造血的重要物質(zhì)，孕媽媽缺鐵會導(dǎo)致胎寶寶體內(nèi)鐵貯存量過少，容易患缺鐵性貧血。

　　缺鐵的時候，明顯的就會表現(xiàn)在臉上，孕媽媽的臉色會變得蒼白，還包括眼瞼泛白、頭昏眼花、視力模糊、容易感到疲倦，嚴(yán)重缺鐵可能會感到呼吸困難。如果你也有這些情況的話，建議可先到醫(yī)院做檢查哦。

　　怎么補充鐵?3大系列為你奉上

　　我們都知道自然飲食當(dāng)中補充是最好不過的，但是，沒有經(jīng)驗的孕媽媽在家該如何補充?別方!一起看下來吧!

　　系列1：動物性補鐵

　　在哺乳動物當(dāng)中，肝臟、血液是鐵質(zhì)含量最多的地方，所以豬肝、豬血、鴨血都是孕媽媽補鐵的“配置”哦!但是，孕媽媽在吃這類食物的時候，也要注意脂肪不宜過高!有意識地補充鐵元素就好，不要當(dāng)做日常飲食哦!

　　系列2：植物性補鐵

　　雖然，動物性的鐵質(zhì)含量會更高，但是蔬菜、水果也是孕媽媽補鐵必不可少的，因為可以同時攝取鐵質(zhì)和其它營養(yǎng)素。很多孕媽媽都會認(rèn)為菠菜是含鐵較高的蔬菜，但是在這里告訴你一個真相，那就是一般深綠色蔬菜、豆類和紫菜的鐵質(zhì)含量最多，其中紅莧菜比菠菜更優(yōu)，每100克就含有12毫克的鐵質(zhì)呢。

　　值得一提的，就是紫菜、海帶的含鐵量也很高。孕媽媽可以找低油低鹽的海苔片，每天當(dāng)點心吃幾片，也很有幫助。

　　水果的鐵質(zhì)含量比蔬菜來得低，冬天的草莓、夏天的西瓜等瓜類，還有小西紅柿等，皆含有不少的鐵質(zhì)，而且這些水果含有很大量的維生素C，可以幫助鐵劑的吸收。

　　因此孕媽媽想要成功補鐵，記得檢視一下自己是否吃對食物了。

　　系列3：鐵劑也可以幫忙

　　我們除了能通過食補外，對有些孕媽媽來說，缺鐵的情況嚴(yán)重，就需要用鐵劑來滿足身體的所需呢!但是，在鐵劑補充之前，需要咨詢過產(chǎn)檢醫(yī)師再決定補充多少鐵劑，可以起到一個提升的作用。

　　如果孕期補鐵還有其他的疑問，也可以致電咨詢、預(yù)約三甲醫(yī)院·愛博恩國際婦產(chǎn)中心的醫(yī)生團(tuán)隊。

　　咨詢熱線：020-36 663 663