月子過的好不好，直接關系到新媽媽以后的身體恢復。所以準媽媽們就得提前了解產后如何保養(yǎng)，尤其是產后第一天需要知道的事。

　　1//　盡快喂奶

　　產后盡早喂奶對媽媽和寶寶都有非常大的好處。產后剛開始的乳汁是少量粘稠、略帶黃色，這也稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害，所以應盡可能地給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生，這是所有奶粉無法替代的。同時，哺乳還有利于促進子宮收縮恢復。

　　哺乳時間以5～10分鐘為宜。哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及媽媽感到奶脹的情況有關。剛分娩的媽媽身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位喂奶。每次哺乳后應將寶寶抱起輕拍幾下，以防溢奶。

　　2// 觀察出血量

　　惡露是產后正常的生理現象，通過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化，了解子宮恢復是不是正常。

　　正常惡露有血腥味，但無臭味，一般血性惡露持續(xù)約1周，以后逐漸轉變成漿性，約2周后轉為白色惡露，白色惡露可持續(xù)2-3周。共持續(xù)4到6周，總量約250ml-500ml，持續(xù)時間及總量個體差異較大。 如果在排惡露的時候出現紅色惡露超出正常月經量，那么有可能會造成產后大出血，最好是馬上就醫(yī)。

　　3// 注意體溫變化

　　一般情況下，產婦生完寶寶以后體溫在正常范圍內。但如果產婦經過生孩子的過程身體很是疲憊，體力消耗過大，導致產后一天內體溫出現輕微地升高，且不超過38度。一般在充足休息后，體溫在24小時之內就會恢復正常。產后3-4天時，新媽媽開始分泌乳汁，乳房血管和淋巴管的擴張、乳房的膨脹也會使體溫略微升高，一般在幾個小時之后體溫就會恢復正常。

　　如果新媽媽在產后第2-10天中，體溫連續(xù)兩次高達38度屬于異常情況，應進一步確診是否為產褥感染。產褥感染的媽媽大多在產前有出現胎膜早破，或生產時有產道裂傷，或產后出血等情況，導致產后身體的免疫力低，容易感染細菌，進而引起發(fā)熱。

　　4// 4小時內要排尿

　　產婦剛剛生產完，膀胱失去了壓力，很難有尿意，所以更要及時主動排尿，尤其是順產的產婦。一般來說，媽媽在順產后4～6小時內就可以自己小便了，但如果在分娩6～8小時后，仍然不能正常地將尿液排出，并且膀胱還有飽漲的感覺，那可能是出現了尿潴留。這種情況可以通過藥物或者人工導尿的方式，幫助排尿。

　　5//　好好休息

　　分娩過程耗盡了媽媽的體力，最重要的是休息，以確保體力的恢復。所以，照顧寶寶的重活，就暫且交給寶爸或者其他家屬了。需要母乳的媽媽，大約每隔3～4小時就要哺乳了，所以媽媽應爭取更多的時間休息。

　　6//　飲食注意加強營養(yǎng)，多吃蔬菜水果

　　產后第一天應該吃些稀軟但有豐富營養(yǎng)的食物，如肉、蛋、魚和豆腐之類。而多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且對防止便秘也有幫助。

　　總之要葷素搭配，開胃口，多樣化。貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關節(jié)痛的產婦更要繼續(xù)服用鈣片。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。

　　7//　適當地活動身體

　　順產的媽媽6～12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發(fā)生。切記要做適度活動。剖宮產的媽媽在醒后可根據身體情況，做些簡單活動。

　　8//　注意個人衛(wèi)生

　　產后出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉。產后醫(yī)院會定時更換產婦的床單被罩及睡衣。居室要通風，讓新鮮空氣進入室內。

　　新媽媽產后衣著舒適，冷暖適宜，千萬不要過分“捂”，使汗液不能蒸發(fā)，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產后中暑。注意個人衛(wèi)生。應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。

　　9//　注意私密病癥

　　產后會有護士來查看情況，并會按壓新媽媽子宮底部，幫助促進宮內淤血排除。新媽媽的下腹部會在隨后的幾天內感到不適。如果新媽媽在產后24小時內感到會陰部或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。