不管是第一胎，還是第二胎的準(zhǔn)媽媽都會遇上“貧血”這個問題，很多媽媽就會疑惑，我明明已經(jīng)吃很多了，很注重補(bǔ)充營養(yǎng)了，也很特意去補(bǔ)鐵了，為什么貧血還會找上我?其實(shí)，貧血的原因有很多，先把這個找出來再考慮怎樣去規(guī)避吧!

　　對于一般的孕媽媽而言，主要是“生成過少”引起的。造血是一個很復(fù)雜的過程，簡單來講就是各種元素在造血器官(成人一般是骨髓)中合成成熟的紅細(xì)胞，釋放到血液循環(huán)中，主要參與人體的氧代謝過程。而且，在懷孕期間，對于鐵的需求比平常要大，準(zhǔn)媽媽需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白，以及寶寶和胎盤的需要。但是，大部分準(zhǔn)媽媽在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。

　　另外，缺乏葉酸或維生素B12也會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽貧血，這也是我們常說的葉酸性貧血。這時準(zhǔn)媽媽要在日常生活中多吃富含葉酸的食物，而且還需咨詢專業(yè)醫(yī)生，看是否需要有針對性地補(bǔ)充葉酸哦。

　　出現(xiàn)這些癥狀就要開始補(bǔ)鐵啦!

　　很多準(zhǔn)媽媽在平時都未必留意到自己原來已經(jīng)貧血了，通常在孕12周和孕28-40周的血常規(guī)化驗(yàn)中得到確證。其實(shí)，如果在懷孕期間你出現(xiàn)了這樣一些癥狀就代表可能缺鐵了哦。

　　? 由蹲著的姿勢站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前發(fā)黑，要定住站一會兒才能恢復(fù)正常的感覺;

　　? 比起家里其他的人，臉色看起來蒼白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也顯得不夠飽滿足實(shí);

　　? 比較容易疲憊和倦怠，再任其發(fā)展會容易出現(xiàn)呼吸困難，心悸和胸痛的癥狀。

　　妊娠期貧血，該怎么辦?

　　對于妊娠期貧血，可以從飲食上去補(bǔ)充就最好啦。如果是有特殊情況的準(zhǔn)媽媽就要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)哦。

　　首先，應(yīng)當(dāng)增加飲食的鐵含量，可以換成鐵鍋烹飪，多吃紅色的瘦肉，如牛肉及豬肉，紅棗也是補(bǔ)血的好幫手。同時，動物內(nèi)臟雖然含鐵豐富，但受現(xiàn)代飼養(yǎng)的影響，同時也沉積了許多重金屬等有害物質(zhì)，不推薦食用哦。

　　其次，應(yīng)加強(qiáng)孕期營養(yǎng)，改變不良飲食習(xí)慣，多食新鮮蔬菜、水果、瓜豆類等食物，攝入富含鐵的食物能夠幫助提高吸收率。

　　我國推薦孕婦每日鐵的供給量為28毫克，為了達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，孕婦應(yīng)多吃含鐵及葉酸豐富的食品。

　　你的營養(yǎng)補(bǔ)對了嗎?三甲醫(yī)院·愛博恩國際婦產(chǎn)中心設(shè)有營養(yǎng)門診，可以幫助準(zhǔn)媽媽解決營養(yǎng)上的問題、疑慮，為準(zhǔn)媽媽量身定制專屬的營養(yǎng)計劃。