何為“科學(xué)”坐月子?“月子”只是一個通俗概念，它的醫(yī)學(xué)術(shù)語叫“產(chǎn)褥期”。坐月子不是要坐著不動，而是要體現(xiàn)科學(xué)對待產(chǎn)褥期的理念，也許把“科學(xué)坐月子”替換為“產(chǎn)褥期注意事項”更合適。中外產(chǎn)科著作或教科書里均有產(chǎn)褥期的概念，如美國產(chǎn)科學(xué)圣經(jīng)《威廉姆斯產(chǎn)科學(xué)》和國內(nèi)教科書權(quán)威《婦產(chǎn)科學(xué)》均規(guī)定：產(chǎn)褥期(puerperium)是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官(除乳腺外)恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)(包括形態(tài)和功能)，這一階段一般規(guī)定為6周(42天)。但是如果產(chǎn)婦懷孕生產(chǎn)過程有特殊情況的，如孕期嚴(yán)重合并癥、生產(chǎn)時大搶救的,需要根據(jù)情況延長月子。

　　如何科學(xué)坐月子呢?科學(xué)坐月子很簡單，除了要注意休息和注意子宮恢復(fù)情況外，很重要的一點就是不能受寒。另外，新手媽媽們還想知道科學(xué)坐月子還應(yīng)該注意些什么嗎?下面將為你介紹產(chǎn)婦科學(xué)坐月子的注意事項：

　　適宜的室內(nèi)環(huán)境

　　產(chǎn)婦和寶寶的居室要安靜、整潔、光線充足、溫度與濕度適中，有較好的通風(fēng)。夏日溫度高時，要注意降溫防中暑，冬天氣候寒冷時，要注意保暖防涼。

　　保持安靜

　　產(chǎn)婦與寶寶休息時，臥室要保持安靜，避免噪音，以免突然的響聲，引起嬰兒不自主的反射動作。

　　保持空氣流通

　　產(chǎn)婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通。比如門窗緊閉、裹頭扎腿，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁，容易讓產(chǎn)婦及嬰兒患病。冬天可以每天定時開窗通風(fēng)，每次半小時左右，避免過堂風(fēng)、直流風(fēng)，或者開窗通風(fēng)時，產(chǎn)婦和嬰兒可以到另一個房間。

　　坐月子不等于臥床1個月

　　產(chǎn)后第一天孕婦應(yīng)保證充足的睡眠和休息，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在24小時候就可以起床做輕微的活動，這有利于加速血液循環(huán)，促進腸道蠕動，使大小便通暢。

　　衣著干凈舒適

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦新陳代謝旺盛，汗多惡露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起細菌繁殖，引發(fā)多種感染，因此產(chǎn)婦的衣物要勤洗勤換，太陽下晾曬殺菌，以防疾病。

　　正常刷牙

　　月子里要健康刷牙、漱口。產(chǎn)后牙齦嬌嫩，建議用軟毛質(zhì)地的牙刷，避免冷水刺激，應(yīng)用溫水刷牙、漱口。動作要輕柔，避免損傷牙齦。

　　正常洗頭

　　月子里適當(dāng)?shù)南搭^和梳頭對身體有好處。洗頭水溫適宜，在37℃左右，洗完后及時擦干或用吹風(fēng)機吹干，避免被涼氣吹。頭發(fā)未干之前，不能立刻入睡，會導(dǎo)致濕邪入侵襲導(dǎo)致頭疼、頸部不適。

　　正常洗澡

　　產(chǎn)后24小時后可以擦拭身體局部。產(chǎn)后1周可以淋浴。避免坐浴?？刂坪煤侠淼乃疁?，調(diào)整好浴室內(nèi)的溫度，把握好洗澡時間，不可太長，10分鐘左右為宜。注意未愈合的會陰及腹部傷口處不要沾水。

　　合理安排飲食

　　坐月子的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收;少吃多餐;葷素相宜，清淡適宜;干稀搭配;這樣更利于消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜過度、過快進補。

　　保持愉悅心情

　　產(chǎn)后身體內(nèi)分泌激素變化較大，容易影響產(chǎn)婦情緒，應(yīng)注意保持開朗情緒，避免煩心事說了這么多，是不是覺得科學(xué)坐月子很簡單。是的，科學(xué)坐月子就是在注意行為和飲食禁忌下，多注意衛(wèi)生護理，多注意食療調(diào)理，都會很輕松的。能讓坐月子更科學(xué)更簡單的還有就是吃月子餐，它能幫助產(chǎn)婦排淤排惡露，健脾益胃，養(yǎng)氣血，保養(yǎng)子宮，恢復(fù)身材!