對于正常人來說，水果的選擇根據喜好就可以了，但針對特殊人群，例如孕媽、產婦等，水果的選擇就需要有特殊性了，尤其是有孕期血糖紊亂，出現便秘或消化不良的媽媽們都要特別注意了。下面針對孕期媽媽們的水果攝入選擇和禁忌特別梳理一下。

　　有早孕妊娠反應時

　　由于孕早期很多媽媽都會出現嘔吐妊娠反應，吃不下飯、沒有胃口等情況，針對這種情況在無家族遺傳史、或妊娠期血糖紊亂等情況下，以居民膳食寶塔水果類每日攝入量200-400g為基礎，我們可選擇以高糖分含量和高維C的水果作為日常補充。例如葡萄、提子、黑加侖、車厘子等含糖量高、同時又不會太寒涼的食物。因為葡萄含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P。此　　

      有口腔潰瘍時

　　通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥，同時兼并維生素C缺乏。B2的良好食物來源主要在動物肝臟、谷類谷皮中，而我們日常食用的橙子、柑橘、枇杷、沙棘等都也富含豐富的B2和vc。

　　孕期血糖偏高時

　　妊娠期血糖紊亂是由于我們身體激素水平和能量攝入和支出不平衡而導致的胰腺代謝紊亂等癥。很多人在得知血糖偏高的情況下，第一反應就是不吃水果，不吃甜食等。而禁食水果所造成的影響就是其它營養(yǎng)素缺乏，而富含高vc和滋陰的水果也有利于控制血糖的穩(wěn)定。例如：蘋果、檸檬、奇異果、枇杷、橙子、圣女果、雪蓮果等。但仍要控制水果總量的攝入，每天最佳控制在300g以內。并且建議在攝入水果1個小時后采取慢走或孕期瑜伽20分鐘，幫助水果中營養(yǎng)成分的吸收和熱量的消耗。同時，做好血糖監(jiān)測。

　　以上針對孕產期常見的一些情況列舉了相對應的水果食用選擇。而我們生活中很多傳統(tǒng)坐月子的陋習中產后不讓吃水果，怕太寒涼，會導致產婦和嬰兒拉肚子等等。其實是不完全對的，每種水果所含的營養(yǎng)素和性味歸經都是不同的，我們應該根據媽媽們的身體情況安排適合產婦體制攝入的水果，這樣才能補充更加充足的營養(yǎng)素，從而提高母乳的質量，同時改善寶媽們膚色暗沉、便秘等癥狀。