孕期抽筋是常見的，而對于有經(jīng)驗的媽媽們來說已經(jīng)不普遍了，但是對于初次懷孕的媽媽們來說，可能會很慌，孕期會抽筋要怎么緩解?

　　1、調(diào)整生活習(xí)慣：準媽媽在睡眠的時候要注意腳部保暖，尤其是在入睡前，不能讓小腿吹冷氣;而且在睡覺過程中最好是采用側(cè)臥姿勢，這樣不僅對準媽媽、胎寶寶的呼吸好，也可以減輕抽筋帶來的不適。在平躺的時候，可以稍微把腳部墊起，讓小腿肌肉得到舒張。

　　2、飲食注重鈣補充：首先，準媽媽在平時要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小魚干等，同時也要增加維生素，尤其是維D的攝入量，或者要注意曬曬太陽，促進鈣吸收。

　　3、抽筋時姿勢要正確：如果發(fā)生抽筋的時候，要立刻讓腳跟著地，或者平躺著腳跟抵住墻壁，將腳掌向上彎來幫助拉伸小腿肌肉。

　　4、孕期適度活動：孕媽應(yīng)適當運動，走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉都有助于防止抽筋。

　　5、熱敷按摩也有效：準媽媽在晚上睡覺腿抽筋的時候，可以讓準爸爸幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　導(dǎo)致孕期抽筋的原因有很多，比如缺鈣、飲食不當、過度勞累、長期保持不正確的姿勢等等，因此懷孕期間對于鈣的需求會有所增加，建議孕媽們要及時補鈣，同時也要注意飲食，避免引起電解質(zhì)紊亂的情況。

　　孕期會出現(xiàn)各種身體變化，因此媽媽們要從容面對，如果對于孕期身體的其他方面變化，不知如何是好，可咨詢三甲醫(yī)院·愛博恩國際婦產(chǎn)中心的醫(yī)生，優(yōu)秀團隊給你專業(yè)的建議。