如今全社會(huì)都提倡母乳喂養(yǎng)，很多媽媽都清楚了母乳對(duì)寶寶的好處，在寶寶出生后盡一切努力實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。但最近發(fā)現(xiàn)還有不少媽媽對(duì)哺乳期的飲食有一些錯(cuò)誤的認(rèn)知：為了奶量增多而拼命吃，到處尋求催奶食譜，除了傳統(tǒng)的鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等等以外，聽(tīng)說(shuō)榴蓮、奶皮子也成了催奶爆品!有一些哺乳期的媽媽雖然很渴望恢復(fù)孕前的美好身型，也整天顧慮著“減肥肯定會(huì)影響奶量吧”，不想犧牲寶寶的口糧就只能犧牲媽媽的身材了嗎?答案肯定不是的。今天我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下母乳產(chǎn)量與母親的關(guān)系。

　　首先我們來(lái)了解一下母乳的產(chǎn)量。在出生后頭2天，母乳產(chǎn)量非常少，從第3、4天開(kāi)始明顯增多，逐步達(dá)到維持純母乳喂養(yǎng)的水平。其實(shí)母乳的產(chǎn)量主要由嬰兒的需要量決定，而不是母親的泌乳能力。很多媽媽也知道，要想增加母乳產(chǎn)量，及時(shí)規(guī)律地排空乳房，縮短哺乳間隔時(shí)間最有效。在建立母乳喂養(yǎng)的規(guī)律以后，一般純母乳喂養(yǎng)的媽媽每天平均產(chǎn)奶750-800ML。但是產(chǎn)奶量的個(gè)體差異其實(shí)很大，有一些泌乳過(guò)多，或者喂養(yǎng)雙胞胎、三胞胎的媽媽可以每天生產(chǎn)母乳超過(guò)2000ML。而母乳的產(chǎn)量在哺乳后期(產(chǎn)后超過(guò)六個(gè)月)會(huì)明顯減少，這主要跟輔食的添加有關(guān)。有針對(duì)健康嬰兒的母乳喂養(yǎng)資料顯示：產(chǎn)后6個(gè)月、9個(gè)月、12個(gè)月的平均每天母乳產(chǎn)量分別為769 (335 TO 1144), 637 (205 TO 1185), AND 445 (27 TO 1154) ML。范圍這么大主要取決于輔食的次數(shù)和頻率。　　

　　嬰兒對(duì)母乳的需要量減少是泌乳量減少的主要原因。這主要取決于嬰兒月齡及體重增長(zhǎng)的速度，除非有疾病影響了嬰兒的代謝需求或有效吸吮能力。另外，奶粉的添加和固體食物的引入也會(huì)減少嬰兒對(duì)母乳的需求。這時(shí)，母親往往會(huì)乳房排空不完全，哺乳間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而降低母乳的產(chǎn)量。

　　除此以外，母親吸煙、壓力、焦慮、疲憊、生病以及口服含雌激素的復(fù)方避孕藥會(huì)減少母乳的產(chǎn)量?！　?/p>

　　跟一些媽媽擔(dān)心的相反，研究資料證實(shí)母親飲食的輕-中度限制和有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)母乳產(chǎn)量的影響很小。其中有一個(gè)研究，將產(chǎn)后12周的哺乳女性隨機(jī)分入三組，第一組飲食控制，第二組飲食控制+運(yùn)動(dòng)，第三組照常飲食+不運(yùn)動(dòng)，11天后測(cè)量發(fā)現(xiàn)，三組體重減輕分別為1.9、1.6、0.2KG，同時(shí)母乳產(chǎn)量、成分及嬰兒體重增長(zhǎng)情況無(wú)區(qū)別。只有在嚴(yán)重限制熱量攝入的情況下才會(huì)比較明顯減少母乳的產(chǎn)量(比如每天攝入熱量少于1500千卡，會(huì)減少15%的母乳產(chǎn)量)。