孕期里是不是一天天看著肚子越來越大，滿滿自豪呢?

　　是不是還因為一天天“胖”起來的身體而悲傷?

　　是不是無意中你發(fā)現(xiàn)自己腿胖了，腳也大了一號，身體笨重，像個熊?

　　其實孕期的“胖”分很多種啦，不是每個人都是個實在的大胖子的!有可能你不是胖，只是孕期水腫啦!

　　什么是孕期水腫?

　　其實，孕期水腫在孕期十分常見。大約35%~83%的健康女性在孕期都會出現(xiàn)輕度水腫。但準媽媽們要注意的是，水腫和發(fā)胖是不一樣的，水腫不是全身性的，主要是發(fā)生在下半身。

　　為什么會孕期水腫?

　　具體的原因主要有三個：

　　1. 靜脈血液回流受阻：靜脈壓升高，引起水腫

　　2. 內分泌變化原因：懷孕后，內分泌功能變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉潴留較多，引起水腫。

　　3. 血液稀釋：孕期血容量增加，血液相對稀釋，血漿膠體滲透壓降低，水分向組織間隙移動。

　　如何鑒別孕期水腫?

　　用大拇指壓皮膚相應部位，當壓下后，如果皮膚明顯凹下去，手指移開不能很快恢復，則為水腫;

　　如果移開手指后，凹下去的皮膚很快彈起恢復，證明皮膚的彈性很好，一般就是發(fā)胖所導致的啦。

　　如何緩解孕期水腫?

　?、龠m當散步

　　孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。

　　②抬高雙腿

　　建議孕媽媽在睡前把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還能預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。平時坐著的時候，也可以把腳墊高一些~

　?、蹱I養(yǎng)均衡

　　貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。孕期媽媽要注意微量元素的補充，可以適當增加動物類食物和豆類食物的攝入，以幫助改變自身貧血的癥狀。另外，平時多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充自身的維生素，并減少食鹽的攝入，飲食上要保持低鹽低糖。

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　　孕媽媽睡姿應以左側臥為主，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫。

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　　出現(xiàn)水腫孕媽們心理上不必過于緊張，每天要注意休息，避免長時間站立或者行走，休息的時候適當抬高下肢，采取左側臥位，可以改善胎盤血液供應，減輕孕婦水腫的狀況。