下個(gè)月要生娃坐月子了，網(wǎng)上搜了下月子里的禁忌，不能洗頭、刷牙、洗澡、開(kāi)空調(diào)……而且，一天得吃一只雞!O M G~

　　這也不能做那也不能做，月子期真的要注意這么多?到底有什么是真的要注意的呢?小編這就獻(xiàn)上一份坐月子指南，幫你了解科學(xué)坐月子!

▌坐月子能做這些事兒 ▌

　　一坐月子能洗頭洗澡

　　是需要洗澡洗頭的，因?yàn)楫a(chǎn)后寶媽身上各種水，奶水、汗水、惡露。不注意清洗的話，不僅不舒服，更容易發(fā)生感染、乳腺炎。只是注意洗頭洗澡的時(shí)候得用熱水洗并且不能盆浴。

　　傳統(tǒng)一般認(rèn)為產(chǎn)后不能洗頭洗澡，不然會(huì)造成風(fēng)濕痛，落下病根。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，這叫做產(chǎn)后身痛或者叫做產(chǎn)后痛，在西醫(yī)上就叫風(fēng)濕。

　　為何會(huì)產(chǎn)生這樣的產(chǎn)后痛或者產(chǎn)后風(fēng)濕的癥狀?

　　這是因?yàn)閶D女在產(chǎn)后，身體比較熱，毛孔張開(kāi)，此時(shí)用溫度較低的水洗，相對(duì)容易從毛孔進(jìn)入，容易受風(fēng)。所以說(shuō)，產(chǎn)后是可以洗頭洗澡，但是不可以洗冷水澡。

　　二坐月子能刷牙

　　其實(shí)新媽媽在產(chǎn)后更應(yīng)重視口腔清潔工作。因?yàn)樵衅诶锶焉镄匝例l炎是個(gè)非常常見(jiàn)的問(wèn)題。如果月子里不刷牙，不清潔掉食物殘?jiān)脱谰?，?xì)菌會(huì)在在牙齒表面、縫隙和牙齦內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致齲齒、口腔感染、牙齦萎縮甚至牙齒松脫。

　　新媽媽可以選擇軟毛牙刷、溫水和抗敏感牙膏，這樣對(duì)牙齦的刺激比較小。刷牙時(shí)也要有耐心，用比較輕柔的力度刷凈每顆牙的各面和縫隙。另外，哺乳期堅(jiān)持補(bǔ)鈣也必不可少!

　　三坐月子能下床活動(dòng)

　　其實(shí)現(xiàn)在是很鼓勵(lì)產(chǎn)后早下床活動(dòng)的。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)其實(shí)更利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

　　① 站立的時(shí)候，由于重力作用，有利于排出宮腔內(nèi)的積血，可以幫助子宮收縮。

　?、?可以預(yù)防下肢血栓的形成。

　?、?有益于傷口的恢復(fù)。

　?、?可加速腸蠕動(dòng)，增加食欲的同時(shí)減少便秘。

▌坐月子真不能做的這些事兒!▌

　　一坐月子不能啪啪啪

　　無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，身體都需要恢復(fù)，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產(chǎn)后出血停止、生產(chǎn)所致的裂傷及傷口縫合處的愈合都是需要時(shí)間的，這時(shí)候貿(mào)然啪啪啪，真的會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　具體恢復(fù)性生活的時(shí)間呢，就得看新媽媽的身體及心理恢復(fù)情況了。

　　二坐月子不能忽視心理調(diào)節(jié)

　　坐月子不單單要注意身體上的休息，還要注意精神上的放松。

　　因?yàn)樯⒆与m是一個(gè)很自然的過(guò)程，但是從孕婦到新手母親的角色改變，并不容易。產(chǎn)后的心理健康，是一個(gè)廣泛存在、卻常被忽視的問(wèn)題。無(wú)論是產(chǎn)婦自己，還是家人朋友，都要注意交流溝通，營(yíng)造一個(gè)良好的生活氛圍，維持好心情，以遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。