新媽媽在分娩后，就要進(jìn)入坐月子的階段。所謂坐月子，通常是指胎兒分娩后到產(chǎn)婦身體復(fù)原的一段時(shí)期，一般需要 6～8 周。

　　月子時(shí)期的媽媽由于體質(zhì)虛弱，一般家里人都會(huì)準(zhǔn)備各種大補(bǔ)的食物來(lái)恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　但其實(shí)進(jìn)補(bǔ)不能盲目，除了要考慮身體狀況，更要分階段性。

　　第一階段：排泄期

　　第一階段是分娩后的第一周，這一階段的媽咪們身體虛弱，水腫，而且會(huì)有產(chǎn)生惡露，因此，產(chǎn)后的第一周的飲食應(yīng)注意“活血化瘀、代謝排毒、清除惡露”。

　　藥飲生化湯

　　生化湯又稱“產(chǎn)后第一湯"，具有活血化淤、排出惡露、溫暖子宮、收縮子宮的功效。

　　藥方組成：當(dāng)歸12克、炮姜6克、川芎9克、桃仁6克、炙甘草3克

　　食用目的：為順利排除惡露、調(diào)節(jié)子宮收縮、防止產(chǎn)褥感染等。

　　食用時(shí)間：產(chǎn)后3天，每日一劑，約服5~7劑。

　　第二階段：收縮期

　　從產(chǎn)后的第二周開始，是收縮內(nèi)臟的一周，主要是收縮子宮、骨盆腔。這時(shí)候媽咪們的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。

　　補(bǔ)中益氣湯

　　補(bǔ)中益氣湯是中醫(yī)十大名方之一，有調(diào)補(bǔ)脾胃、升陽(yáng)益氣，補(bǔ)氣攝血的作用。

　　藥方組成：黃芪10克、當(dāng)歸10克、白術(shù)10克、陳皮3克、升麻10克、柴胡10克

　　食用目的：固護(hù)產(chǎn)婦腸胃功能，以便能受后補(bǔ);加速排除身體多余的水分

　　食用時(shí)間：日一劑，共服7-10劑。 無(wú)濕氣選用補(bǔ)中益氣湯，濕重選參苓白術(shù)散。

　　第三階段：恢復(fù)期

　　在恢復(fù)期，首先我們要做好基礎(chǔ)調(diào)理。從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，讓體質(zhì)達(dá)到最佳平衡。這個(gè)時(shí)候就需要開始適當(dāng)滋補(bǔ)。同時(shí)，第三階段是催乳的好時(shí)機(jī)，所以產(chǎn)婦一定要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)湯水。

　　八珍湯

　　自古以來(lái)益氣補(bǔ)血的經(jīng)典名方，多用于亞健康、病后體虛，氣血皆虛等。

　　藥方組成：當(dāng)歸10克、川芎6克、白芍10克、熟地12克、黨參10克、茯苓10克、白術(shù)10克、甘草3克

　　食用目的：補(bǔ)益生產(chǎn)后的耗損。

　　食用方法：以5-6碗水加少許酒，先將豬肚或豬小腸燉至七分熟，再加入藥湯一起燉至全熟。