我們總說熬夜對身體健康不好，那幾點入睡算熬夜?在《漢語詞典》中熬夜是指因事通宵或忍困不眠。對應(yīng)的專業(yè)術(shù)語是“睡眠剝奪”，也就是明明困了還死扛著不!睡!覺!

　　熬夜睡眠不足引起的危害不可小覷，有人因為熬夜過勞猝死，有人因為長期睡眠不足工作缺乏效率和精準(zhǔn)度……熬夜除了對自己身體有危害，孕媽更關(guān)注熬夜是否對胎兒有影響。那么，孕媽熬夜對胎兒都有哪些影響：

　　? 長期熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長發(fā)育。

　　? 懷孕期間睡眠不足，寶寶吸收不到足夠的營養(yǎng)，出生后可能會長得慢、體重輕等。

　　? 熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。

　　為何會難以入睡?

　　很多孕媽會抱怨“你以為是我不想睡嗎?我是真的睡不著!”孕媽深夜難眠有一些是主動的，是由于各種原因不睡，或習(xí)慣熬夜;另外一部分是被動原因引起，由于懷孕后身體發(fā)生變化，體內(nèi)激素升高，導(dǎo)致身體不適難以入眠。

　　?日間太過興奮，會刺激大腦皮層長時間清醒，導(dǎo)致孕媽無法入睡。

　　?孕期的高孕酮激素，使得孕媽身體產(chǎn)生壓痛感，繼而影響夜間睡眠。

　　?懷孕后子宮增大，壓迫膀胱，導(dǎo)致夜間多次起夜，會使難以入睡的孕媽再次產(chǎn)生睡眠問題。

　　?孕期的高雌孕激素，使有些孕媽發(fā)生胃食管反流，產(chǎn)生胃酸、胃灼熱等，尤其在夜間會更加嚴(yán)重。

　　?受體內(nèi)荷爾蒙變化影響，孕媽的心理也會有所改變，過分擔(dān)憂寶寶健康、擔(dān)心分娩，情緒沮喪等不良情緒，影響睡眠。

　　?懷孕后總是胡思亂想，擔(dān)心胎寶寶的健康、擔(dān)心分娩時的過程等等，更加影響孕期心情，擾亂睡眠。

　　改善睡眠的小妙招

　　高質(zhì)量且充足的睡眠對于減少妊娠期并發(fā)癥有著很好的作用，所以孕媽們都要早早的睡覺哦，這樣才能生育健康寶寶喲。

　　?盡量在上午多喝水，到了下午和晚上要開始逐漸減少進(jìn)水量啦。

　　?舒適的按摩，幫助入睡。

　　?睡前快速的洗個熱水澡，會使身體放松，更易入睡。

　　?拒絕咖啡、巧克力等食物。

　　愛博恩PEC(國際)孕產(chǎn)宣教中心，是為廣大準(zhǔn)媽咪們特別設(shè)置的一個科學(xué)孕育教育基地，致力于提供專業(yè)的孕產(chǎn)知識和全方位的服務(wù)，為孕媽提供一個學(xué)習(xí)、交流的場所。在這里，您將和各領(lǐng)域權(quán)威的醫(yī)生面對面交流，參與不同主題的孕教課程，零距離體驗最前沿的孕育保健知識。讓您的整個孕期健康無憂，信心十足的去迎接寶寶的誕生。

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