目前中國(guó)人體重超重人群達(dá)2億，肥胖人群超過(guò)9000萬(wàn)，因超重和肥胖引發(fā)的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢(shì)，而國(guó)家每年因?yàn)榉逝謱?duì)醫(yī)藥費(fèi)的投入更是以數(shù)百億人民幣計(jì)。

　　肥胖，其實(shí)并不是一件好事，特別是孕期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)齻兂３４嬖谶@樣一種誤區(qū)，覺(jué)得懷孕本就該多吃，多補(bǔ)，孩子才能長(zhǎng)的好，長(zhǎng)期如此，孕婦很容易因過(guò)度飲食而導(dǎo)致肥胖，對(duì)自身及胎兒危害其實(shí)很大。

　　孕婦過(guò)于肥胖的危害

　　1. 妊娠高血壓綜合征

　　懷孕期間如果體重增加過(guò)速，特別是在懷孕5個(gè)月之后，如每2周體重增加超過(guò)1公斤時(shí)，容易發(fā)生合并妊娠高血壓綜合征。常常會(huì)造成胎兒生長(zhǎng)遲滯、胎盤(pán)早期剝落甚至胎死腹中等嚴(yán)重情況。

　　2. 妊娠糖尿病

　　本身有糖尿病的準(zhǔn)媽媽?zhuān)衅谝貏e重視對(duì)血糖的控制，否則這些偏高的血糖通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，胎兒正常胰腺組織分泌的胰島素將這些糖轉(zhuǎn)化為多余的脂肪和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致胎兒體重增長(zhǎng)比正常體重孕母所生的胎兒快，到足月分娩時(shí)就長(zhǎng)成了“巨大兒”。

　　3. 巨大兒

　　新生兒出生后1小時(shí)內(nèi)體重等于或大于8斤的，被稱(chēng)為“巨大兒”。巨大兒不僅增加了孕產(chǎn)婦孕期并發(fā)癥的發(fā)生概率和分娩難度、難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，分娩過(guò)程中容易出現(xiàn)肩難產(chǎn)，導(dǎo)致寶寶臂叢神經(jīng)損傷甚至窒息。

　　除此之外，巨大兒寶寶成年后，高血壓、糖尿病、中風(fēng)等發(fā)作的幾率都比普通寶寶高。

　　4. 難產(chǎn)

　　巨大兒可能導(dǎo)致胎頭大小與骨盆大小不對(duì)稱(chēng)的情況，不利產(chǎn)程進(jìn)展中胎頭的下降和胎頭進(jìn)入骨盆腔的角度，因此會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程的進(jìn)度，阻礙產(chǎn)程的進(jìn)展，從而引起難產(chǎn)，危害胎兒與母親的性命。

　　5. 產(chǎn)后肥胖

　　在正常生產(chǎn)過(guò)后，產(chǎn)婦的體重往往并不會(huì)立即恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，依舊會(huì)留下3～5公斤的重量在身上。如果在懷孕期間，媽媽體重的增加又是“超水準(zhǔn)”的，那么可想而知，媽媽很難再恢復(fù)到孕前的苗條身材了。

　　孕期如何控制體重?

　　①在孕早期不要大補(bǔ)。孕早期嬰兒需要營(yíng)養(yǎng)少，如果過(guò)度滋補(bǔ)，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重增加。

　　②不要吃太多高熱量的油炸食物。油炸食物，熱量非常高，而且里面的各種營(yíng)養(yǎng)大部分都遭到破壞。在孕期，吃太多油炸食物，不僅不利于體重的控制，而且對(duì)肚子里的胎兒也有影響。

　?、鄄灰蕴嗨?。在孕期，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)水果，好處是大大的，能補(bǔ)充各種維生素，但不能無(wú)節(jié)制的吃，甚至把水果當(dāng)飯吃，尤其是孕后期。水果里含糖量高，吃太多體重會(huì)增長(zhǎng)很快。

　　④要適當(dāng)?shù)爻鋈ド⑸⒉?。有些孕婦，知道自己懷孕后，變得特別小心，不干家務(wù)，不上班，不運(yùn)動(dòng)。其實(shí)沒(méi)必要的，這樣只會(huì)讓你的體重直線(xiàn)上升。

　?、菰泻笃诓灰╋嫳┦场Ｒ侠盹嬍?，一日三餐要有所節(jié)制。

　　懷孕期間長(zhǎng)多少體重才正常呢?

　　孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多，害怕對(duì)胎兒不好，不吃又怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，那么懷孕期間長(zhǎng)多少體重才正常呢?

　　首先我們來(lái)了解下BMI指數(shù)，BMI指數(shù)是運(yùn)用國(guó)際通用的體質(zhì)指數(shù)法，來(lái)衡量孕媽媽們的孕前體重是胖還是瘦。

　　BMI指數(shù)的公式為：BMI指數(shù)=體重(Kg)/身高2(M2)

　　如果BMI﹤18，則身材偏瘦;1824，則身材偏重;BMI>27，則身材肥胖。通過(guò)這個(gè)公式，你就能夠了解到你懷孕前的體重類(lèi)型。

　　妊娠期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是在懷孕之前的體重上面進(jìn)行增長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽可自行對(duì)照下方數(shù)據(jù)，僅做參考。

　　孕前BMI<18：體重增加范圍12.5—18Kg

　　孕前18

　　孕前BMI>24：體重增加范圍7—11.5Kg