瑜伽起源于印度，通過(guò)瑜伽鍛煉，可以讓身體、心理、精神都得到調(diào)節(jié);而孕媽可以通過(guò)瑜伽的練習(xí)，增強(qiáng)肌肉組織的柔韌度及靈活度，幫助孕婦順利度過(guò)孕期。

　　孕期練瑜伽的好處

　　1、如果孕婦腹肌強(qiáng)壯的話，能在胎兒成長(zhǎng)時(shí)給予其支持并預(yù)防自己的腰疼。分娩之前，腹肌越強(qiáng)壯，產(chǎn)后恢復(fù)身材越快。瑜伽練習(xí)的伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開(kāi)骨盆，通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以促進(jìn)分娩，并且可以減少產(chǎn)后并發(fā)癥及加速產(chǎn)后恢復(fù)。

　　2、孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，讓媽媽們有個(gè)健康的孕期。

　　3、改善睡眠，消除失眠，很多媽媽們會(huì)因?yàn)樵衅诤粑粫郴蛘呤窃衅诜磻?yīng)而導(dǎo)致失眠，這時(shí)通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。

　　4、懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化加上孕期的反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽們的心情都會(huì)處于壓抑的狀態(tài)，多媽咪在懷孕以后常常覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)，這些癥狀都是可以通過(guò)孕婦瑜伽來(lái)改善的。

　　5、瑜伽練習(xí)促進(jìn)了母體對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，有利于胎兒大腦和身體的發(fā)育。

　　愛(ài)博恩婦產(chǎn)醫(yī)院建議：每個(gè)人的體質(zhì)及身體狀況都不太一樣。所以，最好不要在家自己練瑜伽，尤其是完全沒(méi)接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，以免姿勢(shì)錯(cuò)誤影響胎兒發(fā)育，最好經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)孕婦瑜伽老師進(jìn)行訓(xùn)練。