備孕，便是在孕前做好準(zhǔn)備，調(diào)整身體健康做好心理準(zhǔn)備，這也有利于孩子的身體健康，對(duì)于備孕的時(shí)間很多人覺(jué)得是一倆個(gè)月的事情，但事實(shí)不是這樣的。

　　卵子準(zhǔn)備要80-90天

　　女性每個(gè)月都只能產(chǎn)出一顆卵子，而每個(gè)月的調(diào)整都是為了產(chǎn)出一顆優(yōu)質(zhì)的卵子，因此起碼需要調(diào)整身體3個(gè)月才能產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的卵子。

　　精子需要90天

　　精子是睪丸產(chǎn)生的，在備孕期間男性要戒煙戒酒，并且可以多吃一些含鋅量較高的食物，所以男士也需要備孕3個(gè)月，可以增加一定的運(yùn)動(dòng)量，讓精子有充足的動(dòng)力與卵子相遇。

　　排除代謝體內(nèi)有害物質(zhì)需要90天

　　身體各個(gè)部位修復(fù)所需要的時(shí)間各不相同，細(xì)胞代謝周期是三個(gè)月，所以必須要調(diào)整3個(gè)月，讓體內(nèi)殘留的藥物，有毒物質(zhì)排出體外，讓胎兒有個(gè)健康的孕育場(chǎng)所。媽媽們每天養(yǎng)成良好的作息，不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　葉酸補(bǔ)充需要90天

　　葉酸是預(yù)防胎兒畸形的重要物質(zhì)，很多媽媽在不知的情況下懷孕了，孕后再補(bǔ)充葉酸已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了預(yù)防神經(jīng)管畸形的關(guān)鍵時(shí)期。而改變這種葉酸缺乏狀態(tài)不是一天兩天就可以見(jiàn)效的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2～3個(gè)月開(kāi)始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期。

　　孕前檢查最好留足90天

　　孕前檢查男女都需要，女性檢查身體有無(wú)婦科問(wèn)題，男士也需要檢查，畢竟懷孕不是一個(gè)人的事情。每個(gè)人需要檢查不同，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體問(wèn)題及時(shí)檢查可以讓備孕期的媽媽少走很多彎路。

　　因此很多想要寶寶的媽媽們需要提前做好計(jì)劃，不要“順其自然”，這對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都存在一定的隱患，最好提前3個(gè)月進(jìn)行備孕計(jì)劃!