每每說到備孕，大家腦子里首先反應(yīng)的是一定要補(bǔ)充葉酸，可見葉酸是個重要的角兒，不容忽視。

研究證明，備孕女性在服用葉酸4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以改善，所以在孕前3個月即開始補(bǔ)充葉酸或增加食用含葉酸豐富的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食品。除此以外，孕前，男性也應(yīng)補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸可以增加精子的活性，提高精子質(zhì)量。葉酸的“神奇”之處，相信大家也很想了解，下面小編就給大家介紹一下。

關(guān)于葉酸FolicAcid

葉酸是一種水溶性維生素。因?yàn)閺牟げ巳~中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如果缺乏葉酸容易引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦嬰兒尤其重要。

葉酸到底有多重要？

?預(yù)防胎兒神經(jīng)管出生缺陷，避免胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良。孕前每天攝入至少0.4毫克的葉酸，可顯著降低神經(jīng)管缺陷（簡稱NTDs，包括脊柱裂和相關(guān)疾病）的發(fā)生率。

1、有助于降低胎兒唐氏綜合征、唇腭裂、先天性心臟病等多種類型的出生缺陷。適量補(bǔ)充葉酸，可以將唐氏綜合征的發(fā)病風(fēng)險降低10倍以上。

2、有助于降低準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、死胎，甚至危及孕婦生命。服用含葉酸的多種維生素，有助于降低準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險。

3、降低準(zhǔn)媽媽妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險；

4、減少胎兒出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、出生體重低的發(fā)病風(fēng)險；

5、減少兒童患某些癌癥風(fēng)險，很多研究表明含葉酸食品可降低腎母細(xì)胞瘤和兒童原始神經(jīng)外胚層瘤（PNETs）的患病率。

6、葉酸攝入不足可導(dǎo)致動脈硬化，是心血管疾病的致病基礎(chǔ)，導(dǎo)致高血壓、心臟病、中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險顯著升高。因此補(bǔ)充葉酸絕不僅僅對胎兒有益，每個年齡段的人群都要關(guān)注自身葉酸的攝入是否充足。

什么時候開始補(bǔ)充葉酸效果最好？

由于中國人群中有超過50%的個體葉酸代謝基因存在突變，導(dǎo)致葉酸的利用能力下降到只有正常人的1/3~2/3。而現(xiàn)代中國人的飲食習(xí)慣簡直跟葉酸有仇，超過90%的葉酸都在食品準(zhǔn)備、烹飪過程中降解。因此合理補(bǔ)充葉酸對于幾乎每個人都應(yīng)該成為日常生活的一部分。

因此，對于葉酸基因缺陷，或者同型半胱氨酸突變的人群（一半以上的中國人），適量補(bǔ)充葉酸是一生的事。

而對于葉酸需求量大大升高的孕婦而言，由于孕早期前三個月是胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵事件，要改善體內(nèi)葉酸水平的缺乏狀態(tài)，維持葉酸在一定的水平上，至少經(jīng)過4-8周以上的時間。

另外，補(bǔ)充葉酸不僅僅是媽媽的事情，和爸爸的關(guān)系也很大。想當(dāng)爸爸的男性，葉酸不足會降低精子的數(shù)量，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性。

因此對于孕婦，額外補(bǔ)充應(yīng)該從孕前3個月直至哺乳期結(jié)束，準(zhǔn)爸爸則只需要在備孕期補(bǔ)充3個月即可。

葉酸需要補(bǔ)多少才適宜？

章鈞博士表示葉酸補(bǔ)充量要適宜：不宜過多也不宜過少！！

過少導(dǎo)致的疾病有：貧血、心血管疾病、妊娠相關(guān)疾病（妊高癥）、先兆子癇、早產(chǎn)，寶寶的出生缺陷（神經(jīng)管畸形、唇腭裂、唐氏綜合征、先心病、多指趾）。

過多導(dǎo)致的疾病有：可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加；掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損傷；增加患乳腺癌的風(fēng)險；孕婦其后代在以后的生活中患肥胖和糖尿病的風(fēng)險升高。

而在選擇葉酸片時，最好是咨詢醫(yī)生或者遺傳咨詢師，挑選適合自身的葉酸含量，注意均衡補(bǔ)充各種維生素，例如MTRR基因缺陷，要同時增補(bǔ)維生素B12。葉酸片建議早餐后服用，容易吸收。