血清素是人體的快樂因子，充足時(shí)可讓人感覺舒暢、輕松、開朗和自信。若要提升體內(nèi)血清素的濃度，應(yīng)多攝取含色胺酸的食物，色胺酸是合成血清素的前驅(qū)物質(zhì)，有舒壓助眠的作用。常見富含色胺酸的食物，包括奶類和奶制品、香蕉、雞肉。

復(fù)合性碳水化合物屬于低GI（升糖指數(shù)）食物，含有豐富的膳食纖維，具有穩(wěn)定飯后血糖的作用，可以避免孕婦因血糖太低或血糖太高而情緒不穩(wěn)。常見食物，包括糙米、麥片、五谷雜糧和地瓜等。

多數(shù)人知道維生素B群有提升活力的作用，但不僅如此，B群也有協(xié)助能量代謝的作用，可穩(wěn)定神經(jīng)，幫助情緒維持平衡。常見富含維生素B群的食物，包括胚芽米、糙米、小麥胚芽、酵母、深綠色蔬菜、牛奶及乳制品、瘦肉和蛋黃等。