不到十天，即將跨入2020年，或者你錯過了生肖豬寶寶，但是若在鼠年生個鼠寶寶，機靈聰明又相對好學，您是不是很期待呢~

那么，在這個將要到來的鼠年，相信很多夫妻都已經(jīng)開始蠢蠢欲動。如果想要生育一個聰明可愛鼠寶寶，各位現(xiàn)在就應該積極備孕了，不然懷孕需要十個月，不抓緊時間恐怕來不及了！

準媽媽如何備孕

孕前檢查

孕前檢查是杜絕遺傳疾病，預防先天殘疾，優(yōu)生優(yōu)育的必要前提。孕前檢查可以幫助備孕媽媽在孕前發(fā)現(xiàn)問題或異常，及時治療和避免潛在問題，孕育優(yōu)質寶寶。

愛博恩建議備孕媽媽在計劃妊娠的前3個月進行詳細的孕前檢查，包括血常規(guī)、生殖系統(tǒng)檢查、肝功能、尿常規(guī)、婦科內(nèi)分泌、地中海貧血篩查等。

注意飲食

許多女性都是“吃貨”，不少順德小仙女還很能吃辣。但對于要備孕的準媽媽來說，過量食用辛辣食物，會引起胃部不適，懷孕后也會影響胎寶寶的營養(yǎng)供給，并加重便秘、痔瘡等癥狀。所以建議備孕媽媽在計劃懷孕前3-6個月，盡量少吃辛辣食物。

另外，如果經(jīng)常食用高糖食物，就會引起糖代謝紊亂，還有可能成為潛在的糖尿病患者。如果孕期一直這樣會導致孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還會造成胎兒發(fā)育等不良癥狀。

了解自己的排卵時間

知道自己何時排卵是受孕的關鍵。從本次月經(jīng)開始到下次月經(jīng)的第一天，稱為1個月經(jīng)周期，排卵通常會發(fā)生在月經(jīng)周期的中間。

但是不同的人的月經(jīng)周期有很大的差別，同一個人每個月的月經(jīng)周期也有著細微的差別，所以排卵時間還是比較難推測，而且卵子的發(fā)育情況是否正常也很難得知。為了能抓住“造人”的合適時間，備孕媽媽可以做備孕卵泡監(jiān)測。

備孕指的是夫妻兩個人，不要自覺的把這件事歸為女性獨自承擔的范疇哦。畢竟，受精卵是由精子和卵子組成的，兩者有一個不優(yōu)秀，都難以順利結合，好孕優(yōu)生。

補充葉酸

許多人都知道，女性在懷孕前3個月需要補充葉酸，預防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙。但其實這個期間，男性也需要補充哦。多數(shù)男性往往有煙酒的習慣，易造成營養(yǎng)素流失。同時，男性在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，加之社會壓力、環(huán)境污染等，使精子的數(shù)量和質量有所下降。

研究表明，孕前男性補充葉酸平均每日攝入722~1500微克，精子危險系數(shù)會降低20%~30%。因此，小編非常建議準爸爸在妻子備孕前3個月也開始補充葉酸哦~

不濫用藥物

藥品中某些藥物對精子有較強的殺傷作用，比如化療藥物、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。

遠離高溫環(huán)境

睪丸對溫度是十分敏感的，長期處于過熱狀態(tài)，睪丸的生精功能就會不可避免的受到損害，使睪丸生精能力下降，精子活力下降，數(shù)目減少，甚至造成死精。所以盡量避免泡熱水澡和過熱的淋浴、桑拿、穿著緊身褲，建議少穿合成纖維材質的貼身內(nèi)褲。另外，筆記本電腦也也盡量不要放在腿上，以免散發(fā)的熱量導致陰囊溫度升高。

戒煙停酒

煙酒對于精子質量有很大的影響，酒后受孕生出的孩子，發(fā)生智力發(fā)育不良、細微動作發(fā)展障礙以及各種畸形的風險也較高。所以備孕的準爸比媽咪在孕前 3 個月不要飲酒和吸煙。

孕前檢查

男性孕前檢查主要檢查的項目包括：血常規(guī)、尿常規(guī)、胸透、肝功能、腎功能、精液檢查、艾滋、梅毒以及家族遺傳病和既往病史，主要是為了篩查一些會對孩子健康造成影響的因素。

已經(jīng)在備孕中的媽媽也要多加留意，也許您現(xiàn)在已經(jīng)懷孕了！建議您盡早到醫(yī)院進行早早孕篩查，獲取更專業(yè)的意見，擁有好“孕”程！