首頁(yè)這些食物含有豐富的葉酸，孕媽媽要多吃哦！
2021.10.08 2744人閱讀 來(lái)源：愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
懷孕的前3個(gè)月是胎寶寶神經(jīng)管發(fā)育的重要時(shí)期，孕媽媽應(yīng)該繼續(xù)口服葉酸補(bǔ)充劑，可以防止胎寶寶神經(jīng)管畸形的出現(xiàn)。
葉酸在人體內(nèi)存留時(shí)間較短，一天后體內(nèi)水平就會(huì)降低，因此葉酸增補(bǔ)劑孕媽媽必須天天服用，不能漏服。但如果漏服了，也沒有必要補(bǔ)服。
孕媽媽補(bǔ)充葉酸除了服用葉酸增補(bǔ)劑，還可通過食用富含葉酸的食物補(bǔ)充葉酸。
懷孕了，不必刻意進(jìn)補(bǔ)
在孕3-4周，胚胎在快速增值著，但這并不需要太多營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽已有基礎(chǔ)足夠供應(yīng)，不需刻意進(jìn)補(bǔ)。
如果此時(shí)大補(bǔ)特補(bǔ)，胎寶寶不需要的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)全部長(zhǎng)在孕媽媽身上，造成肥胖，給后面的孕期生活增加煩惱，或者引起妊娠并發(fā)癥等。
所以，孕早期，孕媽媽進(jìn)食和孕前一樣就行，但要保證均衡飲食。
緩解疲勞 【材料】番茄丁、雞蛋液各60克，水發(fā)黃花菜段、水發(fā)黃豆各5克，面條150克。 【調(diào)料】植物油適量，醬油、鹽各2克，蔥段、白糖、蒜片各5克，水淀粉15克。 【做法】 1、鍋內(nèi)倒油燒熱，爆香蔥段、蒜片，放下番茄丁、黃花菜段、水發(fā)黃豆翻炒2分鐘，加足量水大火燒開3分鐘，水淀粉倒鍋中勾芡，加鹽、白糖、醬油調(diào)味，淋入蛋液即成鹵。 2、面條煮熟，倒入鹵即可。 韭菜炒綠豆芽 開胃 【材料】綠豆芽60克，韭菜300克。 【調(diào)料】鹽2克，雞精、植物油各適量。 【做法】 1、綠豆芽掐頭、掐尾，放水中浸泡，撈出瀝干；韭菜擇洗干凈，切成段。 2、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入綠豆芽翻炒一會(huì)兒，倒入鹽、韭菜段快炒至熟，再加雞精調(diào)味即可。 【功效】 韭菜含膳食纖維較多，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便暢通；綠豆芽含有豐富的維生素C，這兩種食材放一起能起到促進(jìn)腸胃消化的作用，有利于孕媽媽開胃，增強(qiáng)食欲。
說了那么多，你的葉酸吃對(duì)了嗎？
