首頁孕期體重偏輕？學(xué)會健康飲食助你達到健康BMI值！
2022.02.10 3132人閱讀 來源：愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
很多準媽媽都知道，懷孕了體重就是呈上升趨勢的，怎么還會有體重偏輕的說法？
其實，準媽媽的體重與胎寶寶的健康情況息息相關(guān)，準媽媽體重過輕容易生出低體重兒，這樣會導(dǎo)致寶寶出生后皮下脂肪少，保溫能力差，呼吸機能和代謝機能都比較弱。
1 BMI=體重（千克）/身高（米）的平方： 孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜； 孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜； 孕前BMI在26.1—29.9之間，孕期總增重7-11.5公斤為宜； 孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。
2 準媽媽體重偏輕？健康飲食來幫忙！ 1、補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 體重偏輕的準媽媽可通過補充更多的蛋白質(zhì)來增加自身的營養(yǎng)與體重，可在正餐多安排這類食物。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有：牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、魚類等。
體重偏輕的準媽媽應(yīng)該吃含健康脂類并富含維生素的食物，而不用擔(dān)心產(chǎn)后恢復(fù)的問題，而選擇脫脂的。脂類食物就好比如核桃、開心果等。
3、多喝一些營養(yǎng)果汁
體重偏輕的準媽媽可以用含維生素C或胡蘿卜素的果汁來代替部分白開水，能讓準媽媽獲取更多的維生素。同時，柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有豐富的維生素C，也是不錯的選擇。
體重偏輕的準媽媽可以選擇酸奶、干果、果粒酸奶飲料等食物來補充所需要的營養(yǎng)，可在正餐之外的時間吃。
孕期體重管理很重要，準媽媽你進行管理了嗎？愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院設(shè)有營養(yǎng)門診，引進圍產(chǎn)期營養(yǎng)測評系統(tǒng)，為準媽媽提供孕期營養(yǎng)、營養(yǎng)評估、中醫(yī)藥膳營養(yǎng)餐等系列服務(wù)項目。
