首頁每逢春節(jié)胖三斤！節(jié)后孕媽咪該如何調(diào)整
2022.02.18 2784人閱讀 來源：愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
春節(jié)期間往往難以控制飲食，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。 孕媽咪們在春節(jié)過后應(yīng)要及時清理腸胃，春節(jié)假期后，可以多吃水果蔬菜來幫助清理腸胃。
例如蘋果，蘋果的纖維素含量比一般水果要高得多，而且蘋果中還含有果膠，可軟化大便，有很好的排毒功效。還有芹菜，芹菜有解熱、利尿的作用。
在飲食上的安排，還要注意定時、定點、定量用餐，盡快讓自己恢復(fù)到節(jié)前的進餐規(guī)律。還要避免食用油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等。
假期過后，準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；而足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。準(zhǔn)媽媽提高睡眠質(zhì)量的方法有：
1、要選擇一個安靜清潔的孕婦睡眠環(huán)境，室內(nèi)需通風(fēng)透氣。
2、睡前適當(dāng)運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠！
