“失眠、失眠、睡不著……怎么辦？”

有孕媽們留言，她說孕期左側(cè)睡覺腰、腿和屁股疼得要命，上半身還發(fā)麻，因擔心睡姿不正確會影響胎兒的發(fā)育一直不敢隨意翻身，問怎么辦好？

1、血液循環(huán)暢通

我們大部分人的下腔靜脈偏脊柱右側(cè)，腹主動脈偏脊柱左側(cè)。

在孕中晚期時，寶寶發(fā)育完全，子宮變大，此時隨意的睡姿可能會使子宮對下腔靜脈和腹主動脈造成一定的壓迫，同時靜脈受壓比動脈受壓影響更為嚴重。

所以醫(yī)生為了安全著想，一般都會建議左側(cè)睡，為了血液循環(huán)暢通，保證睡眠質(zhì)量。

2、子宮右旋

在孕晚期的時候，我們大部分人會出現(xiàn)子宮右旋的現(xiàn)象，左側(cè)睡也是為了不加重子宮右旋，同時也有緩解的效果，保證胎兒的安全。

左側(cè)睡眠好處頗多，但不少孕媽睡著之后肯定會翻身，不知不覺改變睡姿，醒了之后發(fā)現(xiàn)自己不是左側(cè)睡，內(nèi)心會責怪自己，那么懷孕后一定要左側(cè)睡嗎？

懷孕初期1-3個月的時候，這個時候胎兒非常小，對子宮沒有什么壓力，基本上怎么舒服怎么睡就好了，不用在意睡姿，盡量不要趴著睡就好了。

懷孕中期4-6個月的時候，肚子會慢慢的發(fā)生變化，這個時候孕媽也沒有必要按照左側(cè)臥來休息，側(cè)臥或者仰臥都是可以的，只要肚子舒服就可以了。

需要提醒的是，如果醫(yī)生有跟孕媽說羊水過多，或自己懷著多胞胎的話，還是建議以側(cè)臥為主哦。