充分的作息，適當(dāng)把腳抬高

孕媽媽們要保證充足的休息時間，午餐后最好休息半小時，如果辦公室沒有條件臥躺，可以將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

平時辦公的時候最好也在腳下墊個小矮凳，緩解水腫情況。

養(yǎng)成散步習(xí)慣

已經(jīng)出現(xiàn)水腫的孕媽媽不宜久坐、久站，否則會加重水腫。

工作間隙要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。晚上飯后也保持半小時左右的散步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于順產(chǎn)哦！

調(diào)節(jié)飲食

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，所以孕媽們要盡量控制鹽分的攝取，少油少鹽，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

另外，睡前1小時盡量避免大量飲水，否則不僅會增加起夜的次數(shù)，第二天醒來時水腫還會加重。