首頁(yè)生娃時(shí)如何用力是關(guān)鍵！用對(duì)力生得快還沒(méi)那么疼
2024.01.08 2966人閱讀 來(lái)源：愛(ài)博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
生孩子，除了“急產(chǎn)”外，大部分媽媽的生產(chǎn)過(guò)程都是一場(chǎng)“超級(jí)馬拉松”，而且生到一半沒(méi)有力氣的產(chǎn)婦并不在少數(shù)。 但是，既然選擇了順產(chǎn)就要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)和安排，堅(jiān)持到最后。 如果準(zhǔn)媽媽害怕自己生產(chǎn)時(shí)沒(méi)勁兒，那么在產(chǎn)前就要有意識(shí)地多做踮腳、下蹲、腹式呼吸、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，去增強(qiáng)自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量。 此外，由于生孩子時(shí)還需要用手去拉扶手，所以上臂肌群的力量鍛煉也不能忘！ 平常沒(méi)事兒或散步的時(shí)候，你可以拿倆小啞鈴（1.5磅為宜），或是兩瓶250ml的礦泉水，做做向上屈肘、側(cè)平舉，來(lái)增強(qiáng)上臂的力量。另外分娩前可以多去了解拉瑪澤減痛呼吸法！ 孕媽在分娩時(shí)，都希望能夠減少傳說(shuō)中10多級(jí)的陣痛，其實(shí)配合好醫(yī)生，在分娩的過(guò)程自然會(huì)順利很多。 整個(gè)生孩子過(guò)程，是分為三個(gè)產(chǎn)程的，分別是第一產(chǎn)程、第二產(chǎn)程和第三產(chǎn)程，也就是開(kāi)宮口、生孩子、娩出胎盤(pán)這三個(gè)階段。要配合醫(yī)生，從最一開(kāi)始就需要好好的配合▼ 第一產(chǎn)程 均勻呼吸，不用力 第一產(chǎn)程是從孕婦有規(guī)則的宮縮開(kāi)始到宮口開(kāi)全的過(guò)程，也是整個(gè)分娩過(guò)程中時(shí)間最長(zhǎng)的產(chǎn)程。 這一產(chǎn)程里，你能配合的地方就是保存體力，大喊大叫真的對(duì)生孩子一點(diǎn)好處都沒(méi)有呢。 如果你在生孩子的過(guò)程當(dāng)中想要喝水，一定要喝，在宮縮間歇期都是可以的，吃東西補(bǔ)充體力也是必要的，不要只顧著疼，忘記補(bǔ)充體力了，不然哪有力氣生孩子呢！ 第二產(chǎn)程 用盡全力，屏氣使勁 第二產(chǎn)程是指從子宮口開(kāi)全到胎兒娩出的過(guò)程，一般都會(huì)在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)完成。 在這個(gè)過(guò)程中，要聽(tīng)醫(yī)生的話，醫(yī)生讓你咋樣你就咋樣，主要是把力氣配合到位，不然孩子還沒(méi)生下來(lái)，力氣卻使完了。掌握正確的用力方式及技巧很重要。 正確的姿勢(shì)體態(tài)，才能使力量發(fā)揮到位。上產(chǎn)床后采取半坐臥位，雙手握緊產(chǎn)床兩邊扶手，大腿盡量向兩邊打開(kāi)，給孩子出生讓道，臀部往前坐盡可能多地暴露外陰，雙腳在腳踏板上踩實(shí)，腳后跟垂直向下用力。 分娩時(shí)的主要用力方式是屏氣用力，發(fā)力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘時(shí)用力向下拉大便一樣，使勁朝陰道或肛門(mén)方向推擠胎兒。 每次宮縮疼痛來(lái)臨的時(shí)候，深吸一口氣憋住，使長(zhǎng)勁使到最下面，當(dāng)你憋不住的時(shí)候，換一口氣繼續(xù)用力。一次宮縮，最好能有2~3次這樣有效的向下用力。 在宮縮疼痛的時(shí)候，才是應(yīng)該用力的時(shí)候，宮縮間歇時(shí)不能用力，需要好好休息補(bǔ)充體力。 在宮縮間歇期，你可以在醫(yī)護(hù)人員的幫助下，喝些水，進(jìn)食巧克力、能量飲料或者是分娩能量棒這樣的食物來(lái)補(bǔ)充體力。 還有特別要注意的是，當(dāng)胎頭快要娩出時(shí)，醫(yī)護(hù)人員會(huì)告訴你不要用力，這時(shí)一定要哈氣或者用吹蠟燭的方法進(jìn)行呼氣。 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果盲目用力，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的會(huì)陰撕裂，后果是不堪設(shè)想的。 此外，當(dāng)胎兒的頭部娩出后，胎兒身體分娩的時(shí)候就會(huì)順利得多，通常這個(gè)時(shí)候也不需要過(guò)度用力了~ 第三產(chǎn)程 再次用盡全力 第三產(chǎn)程是指從胎兒誕生到胎盤(pán)娩出的過(guò)程，這時(shí)候胎兒已經(jīng)出生了，主要是胎盤(pán)娩出，通常需要5-15分鐘的時(shí)間。 此時(shí)，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤(pán)的娩出，減少出血。
