可以適當(dāng)使用空調(diào)

夏季坐月子一定要避免室內(nèi)溫度過高，以防止產(chǎn)婦中暑。室內(nèi)溫度以26℃左右為宜。

空調(diào)的溫度不要設(shè)置得過低，以防媽媽受涼感冒。另外，空調(diào)的出風(fēng)口最好離媽媽及嬰兒的床遠(yuǎn)一些，以免受風(fēng)?？照{(diào)的出風(fēng)方式可以調(diào)為向上方吹（使用電風(fēng)扇，也要安放在吹不著媽媽和寶寶的地方）。

另外也可以嘗試一下使用空調(diào)的除濕功能，一方面可以使室溫降低，而且還可以去除空氣中的潮氣。在媽媽和寶寶睡覺時(shí)，需要把空調(diào)溫度再適當(dāng)調(diào)高一些，或者設(shè)置為定時(shí)關(guān)機(jī)。

每天保持開窗通風(fēng)

在迎接新媽媽和小寶寶回家之前，將家里徹底打掃一下，擦凈灰塵，換上清潔的床上用品。將空調(diào)或電風(fēng)扇也進(jìn)行一下除塵。在月子期間，要注意保持房間的清潔。

保證每天開窗換氣不少于20分鐘。夏季換氣時(shí)間可以選擇在上午10點(diǎn)鐘以前或者太陽(yáng)落山后，以避免熱氣進(jìn)入房間。換氣時(shí)最好讓媽媽和寶寶先到另一個(gè)房間，以免被風(fēng)直吹。

產(chǎn)后第二天就要開始刷牙

在分娩后，為補(bǔ)充身體的消耗，新媽媽每天會(huì)進(jìn)食大量的高蛋白、高糖營(yíng)養(yǎng)物，如果吃后不刷牙，會(huì)對(duì)牙齒和口腔黏膜有很大刺激，最易引起牙周炎、牙齦炎和多發(fā)性齲齒。

所以，新媽媽要勤刷牙。正確的做法是從產(chǎn)后第2天就要開始刷牙，最好不要超過第3天。刷牙時(shí)，水溫要保持在38℃左右，以不覺得涼為準(zhǔn)。

避免吃生冷食物，少食多餐

夏季坐月子，有些新媽媽特別想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等。但是產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來的一些飯菜，新媽媽最好在充分加熱后再食用。涼拌菜最好現(xiàn)吃現(xiàn)拌。

其次，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，所以新媽媽最好少食多餐，每日進(jìn)餐5～6次。

此外，夏季坐月子的媽媽可以多喝一些含鹽飲料或西瓜汁，一是為了補(bǔ)充水分，二是因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后排汗、排尿增多，體內(nèi)的鹽分丟失會(huì)增多，需要補(bǔ)充適量的鹽。

保證每天8~9小時(shí)的睡眠

因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)，媽媽消耗了大量的體力和精力，所以在寶寶娩出后，要抓緊時(shí)間趕快休息。

白天小寶寶睡覺時(shí)，你也可以隨時(shí)小憩一下。每天要保證8～9小時(shí)的睡眠。

這樣既可以促進(jìn)子宮復(fù)位，又能夠增進(jìn)食欲，從而使耗損的身體早日恢復(fù)，并能促使乳汁分泌。

家人關(guān)愛不可少

媽媽的身體經(jīng)歷了生產(chǎn)而疲憊不堪，內(nèi)分泌也發(fā)生了很大的變化，因此，很多媽媽在產(chǎn)后易出現(xiàn)哭泣、憂郁、煩悶等情緒變化，大多發(fā)生在產(chǎn)后3天，并持續(xù)7天左右。

這是由于分娩刺激而引起的較強(qiáng)烈的精神反應(yīng)，通常癥狀會(huì)很快減輕或消失。然而少數(shù)人卻會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，有的甚至發(fā)展為抑郁癥。