首頁分娩三大產(chǎn)程如何進(jìn)行自我調(diào)整？準(zhǔn)媽媽必看……
2019.12.25 3112人閱讀 來源：愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
對準(zhǔn)媽來說，分娩都是個(gè)振奮人心的時(shí)刻，因?yàn)轳R上就會(huì)和寶寶見面了，但開心的同時(shí)也會(huì)有緊張的存在。
分娩本身就是一段旅程，這其中的艱難、痛苦、風(fēng)險(xiǎn)都要一步步走過。光依靠醫(yī)生可不行，身為待產(chǎn)媽媽的你更要在產(chǎn)程中學(xué)會(huì)自我調(diào)整來迎接寶寶的降生。
從子宮出現(xiàn)規(guī)律性的收縮開始，直到子宮口完全開大為止。待產(chǎn)媽媽應(yīng)該這樣做：
精神愉悅 思想放松
緊張的情緒可以直接影響子宮收縮，容易引起產(chǎn)婦疲勞，乏力，影響產(chǎn)程的進(jìn)展。做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處，即每次宮縮時(shí)深吸氣，同時(shí)逐漸鼓高腹部，呼氣時(shí)緩緩下降，可以減少痛苦。
注意休息 適當(dāng)活動(dòng)
利用宮縮間歇休息，節(jié)省體力，切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以多下床活動(dòng)，變換多種體位，適當(dāng)活動(dòng)也能促進(jìn)宮縮，利于胎頭下降和宮口打開。
補(bǔ)充營養(yǎng)和水分
第一產(chǎn)程不需要產(chǎn)婦用力，因此產(chǎn)婦可盡可能多吃些東西，所吃的食物一般以碳水化合物性的食物為主，食物應(yīng)為稀軟、易消化、清淡，如蛋糕、掛面、稀粥、餛飩、荷包蛋、糖粥等。要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以保證充沛的精力和體力。
勤排小便
膨脹的膀胱會(huì)妨礙胎頭的下降和子宮收縮。應(yīng)在保證充分的水分?jǐn)z入情況下，每2~4小時(shí)主動(dòng)排尿一次，如果較長時(shí)間未能解小便并伴有憋尿感，應(yīng)該及時(shí)告知醫(yī)生或助產(chǎn)士。
采取最佳體位
除非是醫(yī)生認(rèn)為有必要，不要采取特定的體位，其他只要能使你感覺減輕陣痛，就是最佳體位。
正確運(yùn)用腹壓
宮縮間歇時(shí)此時(shí)要注意，當(dāng)陣痛襲來的時(shí)候，把意念放在努力增加腹壓上，向排便一樣用力向下使勁。產(chǎn)婦不必太擔(dān)心，更不要亂蹬大叫，以免消耗體力，應(yīng)順其自然，注意兩腳伸直，不要去碰自己身上消毒過的部位。
睡、忍痛、慢臨盆
在產(chǎn)床上，產(chǎn)婦一定要牢記古人對分娩的提示：“睡、忍痛、慢臨盆”。就是說，在宮縮間隔時(shí)要好好休息，暗示自己忍耐疼痛，也不要過于著急，一步一步來，千萬不要抱著早結(jié)束分娩早沒事的態(tài)度，而不聽勸告白白浪費(fèi)體力;而等要求產(chǎn)婦用力時(shí)，由于此前體力消耗太大，身體沒有足夠的力量將胎兒娩出，結(jié)果胎兒在產(chǎn)道中呆得時(shí)間過長，會(huì)發(fā)生窒息等不良情況，嚴(yán)重的會(huì)引起“腦癱”；也不要用力過度、分娩得太快，而導(dǎo)致產(chǎn)道的損傷。
從胎兒娩出到胎盤娩出的一段時(shí)間。第三產(chǎn)程一般不超過30分鐘。待產(chǎn)媽媽可以這樣做：
