寶貝的到來(lái)不僅給家庭帶來(lái)喜悅，同時(shí)給媽媽帶來(lái)身體上的傷害，腰腿疼痛，身材變形………媽媽們都渴望“卸貨”后能恢復(fù)到懷孕前。產(chǎn)后調(diào)理其實(shí)是每個(gè)女人一生中最重要的體質(zhì)調(diào)節(jié)時(shí)期，產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)理想期，產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)有效期，真心希望媽媽們抓住產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵期，愛(ài)護(hù)自己，因?yàn)樽约航】挡拍芙o寶寶更長(zhǎng)久的愛(ài)。十月懷胎，一朝分娩，很多新媽媽還沒(méi)有從初為人母的喜悅中平息下來(lái)，就開始籌劃產(chǎn)后恢復(fù)-減肥塑身大計(jì)了，最常見(jiàn)的方法有以下：拒絕哺乳
母乳喂養(yǎng)需要媽媽本身營(yíng)養(yǎng)充足，才能通過(guò)母乳讓寶寶營(yíng)養(yǎng)全面。
節(jié)食瘦身
生完孩子后體型改變并不大，擔(dān)心瘦不下來(lái)，所以不敢多吃。
運(yùn)動(dòng)減肥
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減肥，但媽媽們絲毫沒(méi)注意，產(chǎn)后身體暫未恢復(fù)好。
產(chǎn)后恢復(fù)，做好這個(gè)最重要產(chǎn)后形體是產(chǎn)后康復(fù)的一部分，但與產(chǎn)后盆底修復(fù)相比，形體恢復(fù)又略顯微小。
女性的盆底肌肉承載著整個(gè)骨盆，起到封閉骨盆的作用。它又像吊床一樣，承托著膀胱、子宮、直腸等臟器，并使這些臟器固定在相對(duì)的位置。除此之外，它還參與了控尿、控便、維持陰道緊縮度等多項(xiàng)的生理功能。
研究發(fā)現(xiàn)：50%的孕產(chǎn)婦，在經(jīng)歷懷孕、分娩的生理過(guò)程后都會(huì)突然漏尿、陰道松弛等尷尬現(xiàn)象。而這其實(shí)是一種疾病。臨床上，我們把漏尿、陰道松弛叫做盆底功能障礙性疾病，通常是因?yàn)榕璧准∪庠谌焉锖头置溥^(guò)程中受到損傷所導(dǎo)致的。
產(chǎn)后42天，產(chǎn)媽媽可以到醫(yī)院做盆底肌力的評(píng)估，就可以知曉盆底是否受傷。這個(gè)檢查，產(chǎn)媽媽一定要引起重視，因?yàn)楸M早發(fā)現(xiàn)意味著盡早治療，可以給你帶來(lái)盡可能小的傷害。
盆底肌肉分為一類肌纖維和二類肌纖維兩種，盆底功能主要是根據(jù)這兩種肌纖維的收縮情況來(lái)評(píng)估判定。臨床上，醫(yī)生將盆底肌力分為1、2、3、4、5個(gè)等級(jí)，5級(jí)表示正常，3級(jí)以下醫(yī)生會(huì)建議做盆底康復(fù)治療。
盆底肌鍛煉法：
又稱凱格爾運(yùn)動(dòng)，最早于1948年由Kegel提出，其效果確切，無(wú)創(chuàng)，簡(jiǎn)單，是主動(dòng)盆底鍛煉方法。方法為做縮緊肛門的動(dòng)作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續(xù)做5-30min，每日進(jìn)行2~3次，或者每日做150~ 200次，10-12周為1個(gè)療程。
盆底生物反饋治療：
通過(guò)肌電圖、 壓力曲線等形式，把正?；虍惓５呐璧准∪饣顒?dòng)反饋給患者，指導(dǎo)患者進(jìn)行正確、主動(dòng)實(shí)時(shí)的盆底肌肉訓(xùn)練。
低頻電刺激：
提供了對(duì)陰部神經(jīng)和盆腔神經(jīng)的反射性刺激或者神經(jīng)肌肉的直接刺激，喚醒肌肉的本體感覺(jué)，讓肌肉被動(dòng)鍛煉，抑制膀胱逼尿肌收縮，達(dá)到鎮(zhèn)痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)的目的，每次20-30分鐘，1周2次，5周為1療程，治愈率為30%-60%，改善率為60%-90%。
家庭功能康復(fù)器(體道重物)：
選擇一個(gè)適合患者盆底肌力重量的康復(fù)器，標(biāo)準(zhǔn)是患者收縮其盆底肌肉時(shí)，康復(fù)器不會(huì)從陰道內(nèi)脫出。
訓(xùn)練時(shí)從最輕或直徑最大的球囊開始，患者收縮盆底肌肉使康復(fù)器在陰道內(nèi)保持1min,逐漸延長(zhǎng)保持的時(shí)間，當(dāng)患者可以保持10min以上，在咳嗽、大笑、跑步等情況下仍不脫出后，逐漸增加重量或改換直徑較小的球。推薦的方案為每次15min,每天1次，持續(xù)3個(gè)月，80%的患者可獲成功。產(chǎn)后媽媽愛(ài)自己，就要關(guān)注盆底。愛(ài)博恩婦產(chǎn)醫(yī)院引進(jìn)先進(jìn)的儀器進(jìn)行盆底超聲檢查，通過(guò)三維、四維影像，可以對(duì)產(chǎn)后媽媽進(jìn)行及時(shí)精確的檢測(cè)、評(píng)估盆腔臟器和盆底肌肉損傷程度，并及時(shí)指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)治療和訓(xùn)練，這可以說(shuō)是預(yù)防和治療盆底功能障礙的首選方法。因?yàn)樵皆绨l(fā)現(xiàn)，越早治療，其盆底的肌肉狀態(tài)就可以恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)，不至于出現(xiàn)尿失禁、臟器脫垂的嚴(yán)重問(wèn)題。“盆底超聲的檢查時(shí)間在產(chǎn)后42天就可以開始做了，檢查之前只需排空大小便，無(wú)需特殊準(zhǔn)備。而且，超聲具有簡(jiǎn)便、無(wú)輻射、可重復(fù)檢查等優(yōu)點(diǎn)?！贬t(yī)生表示，“在進(jìn)行盆底超聲檢查時(shí)，唯一需要的就是產(chǎn)后媽媽的配合，需要其做主動(dòng)收縮和放松盆底肌肉的動(dòng)作?！?/span>
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