孕期媽媽吃吃吃，體重超了怎么辦？
2021.12.13
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來源：愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
孕媽媽體重超標，可能會引起妊娠期高血壓疾病，甚至導致流產(chǎn)，所以應該及時調(diào)整飲食，保持體重在正常的范圍內(nèi)。
孕媽媽應該減少米面等主食的攝入，可以用土豆、玉米、白薯、山藥、南瓜、板栗、蓮藕代替米面作為主食。因為米面等主食的主要成分是碳水化合物，即所謂的糖類物質，如果攝入碳水化合物過多的話，多余的碳水化合物就會轉化為脂肪，從而導致肥胖。
當孕媽媽減少主食攝入后，往往會感到饑餓，這時可以吃一些蔬菜和水果，但要注意水果的量，盡量選擇低糖水果，如櫻桃、柚子，桃等，既可以緩解饑餓，還能補充維生素和礦物質。到孕中期，孕媽媽經(jīng)常會感到饑餓，在不知不覺間就會吃很多，飯量一般都會自動增加。實際上，這時候并不需要刻意增加，只要膳食均衡，體重也會平穩(wěn)增長。
有的孕媽媽本身飯量比較小，懷孕后也沒有增加多少，但這未必就會缺乏營養(yǎng)。只要每次產(chǎn)檢時，胎寶寶的發(fā)育正常，孕媽媽也沒有什么不適癥狀，且總體上體重在增加，就沒有必要強迫自己增大飯量。另外，也不要過于擔憂胎寶寶會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，其實，孕期的營養(yǎng)分配是先滿足胎寶寶，否則一般不會影響胎寶寶發(fā)育。如果胎寶寶發(fā)育的確遲緩，但又實在吃不下去，可以喝點孕媽媽奶粉，或者在醫(yī)生指導下合理服用一些營養(yǎng)素制劑，集中補充點營養(yǎng)。
這時，胎寶寶的發(fā)育到了關鍵時刻，孕媽媽應多選擇高蛋白、多維生素、低脂肪的食物。
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