不管是左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位都可以緩解對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加子宮、胎盤的血流量，有利于寶寶的發(fā)育。

另外，妊娠28周后，由于左下腹有乙狀結(jié)腸，子宮發(fā)生右旋，認(rèn)為左側(cè)臥位更能改善子宮的血運(yùn)。

但有些孕媽媽左側(cè)臥位時會有不適，或者長期一個姿勢睡眠很不舒服，不一定非要左側(cè)臥位，以孕媽媽舒適為準(zhǔn)，可以左右側(cè)臥位交替。

懷孕晚期7-10月的時候，這個時候左側(cè)臥是首選，也是最安全的，孕晚期也是孕媽最難熬的一段時間，身體笨重，吃不好，睡不好，整天也是非常的勞累。

到孕晚期子宮位置偏移，這時候睡眠非常的重要，不正確的睡眠方式會影響內(nèi)臟的位置，也會對胎兒造成影響。這個時候就不能選擇平躺仰臥了，平躺會造成孕媽肚子負(fù)擔(dān)過大，還會容易引起低血壓。

盡量左側(cè)臥，如果時間長了，比較累可以左側(cè)，右側(cè)調(diào)換著來休息，這個時候只要身體舒適就好。如果強(qiáng)行左側(cè)臥，不僅僅對胎兒有影響，還會使孕媽身體造成極度疲勞。

1、仰臥

孕婦仰臥時，膨大的子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。

所以，孕婦千萬不要仰臥。

仰臥位時會因子宮右旋造成血管扭曲，營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送受阻，使胎兒得不到足夠的營養(yǎng)，且容易引起胎兒缺氧、發(fā)育不良。

2、俯臥位更不推薦

正常人也很少會采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現(xiàn)實(shí)，也不可能的。

3、一些不良睡覺習(xí)慣也要避免

比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對著風(fēng)睡等等。

枕著手睡會影響上肢的血液循環(huán)，引起上肢麻木，使腹腔內(nèi)壓力升高，對寶寶不利。

蒙著頭睡覺時被子內(nèi)的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。

而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質(zhì)，少了鼻子的過濾，冷風(fēng)也會從口腔直接灌入身體中，對準(zhǔn)媽媽的健康不利。

2. 準(zhǔn)媽媽心臟不是很好或者有心臟病，左側(cè)睡會加重心臟的負(fù)擔(dān)，威脅準(zhǔn)媽媽的健康。

為保證孕期良好睡眠，各位媽媽盡量選擇自己舒服的姿勢哦，不必強(qiáng)制自己整夜都保持一個姿勢睡覺，正常翻身換姿勢也可以。