月子過(guò)的好不好，直接關(guān)系到新媽媽以后的身體恢復(fù)。所以準(zhǔn)媽媽們就得提前了解產(chǎn)后如何保養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后第一天需要知道的事。

盡快喂奶

產(chǎn)后盡早喂奶對(duì)媽媽和寶寶都有非常大的好處。產(chǎn)后剛開(kāi)始的乳汁是少量粘稠、略帶黃色，這也稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護(hù)寶寶免受細(xì)菌的侵害，所以應(yīng)盡可能地給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生，這是所有奶粉無(wú)法替代的。同時(shí)，哺乳還有利于促進(jìn)子宮收縮恢復(fù)。

哺乳時(shí)間以5～10分鐘為宜。哺乳的時(shí)間和頻率與嬰兒的需求以及媽媽感到奶脹的情況有關(guān)。剛分娩的媽媽身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位喂奶。每次哺乳后應(yīng)將寶寶抱起輕拍幾下，以防溢奶。

觀察出血量

惡露是產(chǎn)后正常的生理現(xiàn)象，通過(guò)對(duì)惡露的觀察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化，了解子宮恢復(fù)是不是正常。 

正常惡露有血腥味，但無(wú)臭味，一般血性惡露持續(xù)約1周，以后逐漸轉(zhuǎn)變成漿性，約2周后轉(zhuǎn)為白色惡露，白色惡露可持續(xù)2-3周。共持續(xù)4到6周，總量約250ml-500ml，持續(xù)時(shí)間及總量個(gè)體差異較大。 如果在排惡露的時(shí)候出現(xiàn)紅色惡露超出正常月經(jīng)量，那么有可能會(huì)造成產(chǎn)后大出血，最好是馬上就醫(yī)。

注意體溫變化

一般情況下，產(chǎn)婦生完寶寶以后體溫在正常范圍內(nèi)。但如果產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)生孩子的過(guò)程身體很是疲憊，體力消耗過(guò)大，導(dǎo)致產(chǎn)后一天內(nèi)體溫出現(xiàn)輕微地升高，且不超過(guò)38度。一般在充足休息后，體溫在24小時(shí)之內(nèi)就會(huì)恢復(fù)正常。產(chǎn)后3-4天時(shí)，新媽媽開(kāi)始分泌乳汁，乳房血管和淋巴管的擴(kuò)張、乳房的膨脹也會(huì)使體溫略微升高，一般在幾個(gè)小時(shí)之后體溫就會(huì)恢復(fù)正常。

如果新媽媽在產(chǎn)后第2-10天中，體溫連續(xù)兩次高達(dá)38度屬于異常情況，應(yīng)進(jìn)一步確診是否為產(chǎn)褥感染。產(chǎn)褥感染的媽媽大多在產(chǎn)前有出現(xiàn)胎膜早破，或生產(chǎn)時(shí)有產(chǎn)道裂傷，或產(chǎn)后出血等情況，導(dǎo)致產(chǎn)后身體的免疫力低，容易感染細(xì)菌，進(jìn)而引起發(fā)熱。

4小時(shí)內(nèi)要排尿

產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完，膀胱失去了壓力，很難有尿意，所以更要及時(shí)主動(dòng)排尿，尤其是順產(chǎn)的產(chǎn)婦。一般來(lái)說(shuō)，媽媽在順產(chǎn)后4～6小時(shí)內(nèi)就可以自己小便了，但如果在分娩6～8小時(shí)后，仍然不能正常地將尿液排出，并且膀胱還有飽漲的感覺(jué)，那可能是出現(xiàn)了尿潴留。這種情況可以通過(guò)藥物或者人工導(dǎo)尿的方式，幫助排尿。

好好休息

分娩過(guò)程耗盡了媽媽的體力，最重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)。所以，照顧寶寶的重活，就暫且交給寶爸或者其他家屬了。需要母乳的媽媽，大約每隔3～4小時(shí)就要哺乳了，所以媽媽?xiě)?yīng)爭(zhēng)取更多的時(shí)間休息。

飲食注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果

產(chǎn)后第一天應(yīng)該吃些稀軟但有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，如肉、蛋、魚(yú)和豆腐之類。而多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且對(duì)防止便秘也有幫助。

總之要葷素搭配，開(kāi)胃口，多樣化。貧血的產(chǎn)婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關(guān)節(jié)痛的產(chǎn)婦更要繼續(xù)服用鈣片。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質(zhì)或點(diǎn)心一類的夜宵。

適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)身體

順產(chǎn)的媽媽6～12個(gè)小時(shí)就能試著慢慢下床走動(dòng)。這樣可以增強(qiáng)腹肌收縮，促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出、增進(jìn)食欲，防止尿潴留和便秘發(fā)生。切記要做適度活動(dòng)。剖宮產(chǎn)的媽媽在醒后可根據(jù)身體情況，做些簡(jiǎn)單活動(dòng)。

注意個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)后出汗量多，睡眠和初醒時(shí)更多，有時(shí)可浸濕內(nèi)衣，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)。產(chǎn)后醫(yī)院會(huì)定時(shí)更換產(chǎn)婦的床單被罩及睡衣。居室要通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。

新媽媽產(chǎn)后衣著舒適，冷暖適宜，千萬(wàn)不要過(guò)分“捂”，使汗液不能蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產(chǎn)后中暑。注意個(gè)人衛(wèi)生。應(yīng)該像平時(shí)一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。

注意私密病癥

產(chǎn)后會(huì)有護(hù)士來(lái)查看情況，并會(huì)按壓新媽媽子宮底部，幫助促進(jìn)宮內(nèi)淤血排除。新媽媽的下腹部會(huì)在隨后的幾天內(nèi)感到不適。如果新媽媽在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)感到會(huì)陰部或肛門(mén)有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。