對于產后抑郁癥，有的人沒有意識到，渾渾噩噩就過來了；有的人意識到了，幸運地話能自我調整過來；不幸的是有很多人在痛苦無奈地掙扎無果后，最終走向自我毀滅。

關于產后抑郁癥，你了解多少？如果出現(xiàn)產后抑郁該怎么辦？身為家屬，你知道如何幫助產婦渡過抑郁期嗎？

產后抑郁癥（postpartum depression）是指產婦分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀,是產褥期精神綜合癥中最常見的一種類型。一般在產后2周內發(fā)病，產后4-6周癥狀明顯,也有約8%～15%的患者在產后2-3個月內發(fā)病。

產后抑郁癥的表現(xiàn)

表現(xiàn)為持續(xù)的抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁，重者出現(xiàn)幻覺或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。

產后抑郁癥的原因

產后抑郁的病因比較復雜，迄今為止發(fā)病機制尚未明確，多數被認為與以下因素有關。

1、內分泌 ：在產褥期中，內分泌的改變是產后抑郁癥發(fā)生的生物學基礎。產后抑郁癥的發(fā)生可能與性腺激素的平衡紊亂相關[3]。另外，有研究報道，與甲狀腺功能不良也有關。

2、心理退化現(xiàn)象：心理分析家認為，所有婦女在孕期及產后均會出現(xiàn)心理“退化”現(xiàn)象（即在行為上變得更具有孩子氣），這種改變可引起心理沖突。

3、社會心理因素：如產婦的不良處世表現(xiàn)、情緒控制差、分娩前的心理準備不足、缺少家庭的支持、嬰兒的性別和健康狀況、缺乏照顧孩子的經驗、住房困難、夫妻關系不和睦等等，可誘發(fā)產后抑郁癥的發(fā)生，加速其發(fā)展。

4、產婦的性格：內向型性格的產婦發(fā)生抑郁癥的概率相對較高，其多慮、情緒不穩(wěn)定極易產生抑郁、煩躁、焦慮等情緒。

5、分娩方式：有研究證明手術生產的產婦產后抑郁癥的發(fā)病率高于非手術生產的產婦。產婦生產時因為疼痛本身就產生了一定的心理壓力，再加上對手術生產的緊張和恐懼，以及產后的一些并發(fā)癥，若沒有及時的對產婦進行心理疏導，將非常容易引發(fā)抑郁和焦慮。

6、遺傳：有精神病史的家族中，尤其是產后抑郁癥病史，產后抑郁癥的發(fā)病率要高于無家族病史的產婦。

產后抑郁了該怎么辦？

1.情緒排泄

如果你在產后感覺心情低落，煩躁不安，生無可戀，請告訴你的家人，如果他們不理解，請多找朋友聊聊天。

2.降低對自己的要求

不要去追求做一個“完美的母親”，不要因為不能把每件事都做到完美而責備自己。沒有人的母親是完美的。

3.角色交替

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

4.焦點轉移

如果產后的確面臨嚴重不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。 

5.行為調整

適當運動有利于產后抑郁癥的治療，產后可考慮做一些適當放松的活動，例如散步、產后瑜伽等。

6.心理治療

如果情況較為嚴重，一定要向心理咨詢師尋求幫助。在做心理咨詢時，你可以暫時脫離“母親”的身份，而成為你自己。

7.藥物治療

產后抑郁嚴重的媽媽，經過自我調整、心理治療仍得不到緩解，必要時應輔以藥物治療。 

對抗產后抑郁癥絕不是產婦一個人的事。身為丈夫，你的理解就是她最大的安慰，你的關心就是她大的支柱，好好愛你的妻子，就是你對孩子最大的愛。如果有一天，你的妻子在產后出現(xiàn)抑郁、煩躁、多疑，請在你一定要毫不猶豫的告訴她：“老婆，你累了，讓我來。”