恭喜啦!剛知道自己懷孕的消息，你一定是十分開心與興奮的，努力造人終于有了成果!此時(shí)你腹中的寶寶才身長(zhǎng)幾毫米，就像小海馬一樣。這個(gè)時(shí)期他最怕“熱”啦，要注意遠(yuǎn)離高溫環(huán)境哦!

這個(gè)時(shí)期的你，則可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的激素分泌不平衡而出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀等早孕反應(yīng)。特別是在早上，當(dāng)你聞到濃烈的氣味時(shí)就好想吐。甚至還出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)熱、畏寒等癥狀。

孕1月小貼士

那么孕早期孕吐怎么辦呢?下面教你4個(gè)小妙招，相信對(duì)于孕吐有一定的幫助。

1、心理療法：心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。

2、飲食療法：多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。

3、運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕媽媽保健操等。

4、藥物療法：可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C。

孕1月營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于孕媽媽來說，孕期第一個(gè)月的關(guān)鍵時(shí)期，飲食應(yīng)以少食多餐、清淡易消化為主，避免過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。在安排食譜的時(shí)候，要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

全麥?zhǔn)称窢I(yíng)養(yǎng)好

全麥制品包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等，當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片。常吃全麥麥片可以降低膽固醇，全麥餅干之類的小零食，細(xì)細(xì)咀嚼還能夠有效緩解孕吐反應(yīng)，并可提供豐富的鐵和鋅。

水果、蔬菜不可少

孕媽媽最好不要自己隨意補(bǔ)充維生素，可以通過食物去獲取天然維生素。水果含有豐富的維生素，洗凈或削皮后就可以生吃，有利于維生素的保存、吸收和利用。挑選蔬菜的話，可以選擇深綠色蔬菜，如萵苣、胡蘿卜、菜花等。它們除了能提供維生素和膳食纖維外，一般還有抗氧化、抗輻射等保健功能。

孕1月產(chǎn)檢

懷孕第1個(gè)月，很多準(zhǔn)媽媽可能都還沒發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槟愕捏w型和體重都不會(huì)有明顯變化。如果在同房一個(gè)月內(nèi)，發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)過期不至、精神萎靡、尿頻等情況，就要有驗(yàn)孕的意識(shí)。你可以先通過驗(yàn)孕試紙進(jìn)行初步測(cè)試，如果驗(yàn)出懷孕的話，還需要都醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，才能確定。第一次常見的時(shí)間在懷孕12周，準(zhǔn)媽媽可以先了解一下產(chǎn)檢的相關(guān)項(xiàng)目，以及懷孕第一個(gè)月要注意些什么。