親愛的孕媽咪，你已經(jīng)孕7個(gè)月了

　　恭喜啦!進(jìn)入孕晚期，你的動(dòng)作日益笨拙，身體稍失去平衡就會(huì)感到腰酸背痛或腿痛，痔瘡、便秘接踵而至。這時(shí)的胎兒動(dòng)靜也越來越大了，好像隨時(shí)準(zhǔn)備著跑出來見識(shí)這個(gè)世界。

　　這時(shí)你還會(huì)發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)了各種討厭的妊娠紋，堅(jiān)持按摩：適度按摩肌膚，保持血流順暢，減輕或阻止妊娠紋的產(chǎn)生。

　　實(shí)用小貼士

　　下面介紹各個(gè)部位祛除妊娠紋的按摩小方法。

　　1、腹部：以肚臍為起點(diǎn)，以順時(shí)針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時(shí)應(yīng)由小至大向外擴(kuò)散，直至均勻地涂滿整個(gè)肚皮為止。

　　2、大腿：以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部10次。

　　3、乳房：涂抹乳房時(shí)，可以乳溝做為起點(diǎn)，以指腹由下至上、由內(nèi)至外輕輕畫圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止。

　　4、背部：雙手由脊椎的中心往兩側(cè)10次。

　　5、臀部：涂抹時(shí)可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩即可。

　　也有人說，妊娠紋長(zhǎng)不長(zhǎng)是取決于體質(zhì)的，有些人天生就是不長(zhǎng)。這也是沒辦法的事情，不過有一點(diǎn)是你可以改變的，如果孕期體重控制得當(dāng)，肯定比猛吃爆肥的紋長(zhǎng)得少。

　　孕7月營(yíng)養(yǎng)

　　孕7月，胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素增多，孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)也達(dá)到高峰。為此，應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素來源，保證營(yíng)養(yǎng)素和熱量的供給。在保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下，堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂飲食，以避免出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、便秘及下肢水腫等癥狀。

　　1、重視補(bǔ)充“腦黃金”

　　DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金”?！澳X黃金”對(duì)于懷孕個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來說，非常重要。 富含DHA類的物質(zhì)，有核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類食品，此外還包括海魚、魚油等。大豆、蛋黃、堅(jiān)果、肉類及動(dòng)物內(nèi)臟中都富含卵磷脂。

　　2、均衡搭配莫偏食

　　一般來說，女性懷孕后，每天需要2500千卡熱量，比平時(shí)增加500千卡熱量。所以在妊娠中晚期，每日飲食做如下安排，就能滿足準(zhǔn)媽媽的需要：

　　主食：400-500克;牛奶250毫升或豆?jié){500毫升;雞蛋1-2個(gè);魚蝦、肉類100-150克;豆類及豆制品：100-150克;新鮮蔬菜500-1000克;水果適量。盡量做到粗細(xì)糧搭配，葷素食兼有，品種廣泛多樣，食量合適。關(guān)鍵是要搭配均勻，防止偏食。

　　3、多吃易消化的食物

　　現(xiàn)在孕媽媽的子宮急速增大，增大的子宮上升到胸部，壓迫胃部。因此，孕媽媽的菜肴應(yīng)以容易消化的食物為主，通過煲、煮、蒸、焯等烹調(diào)方式加工，進(jìn)一步減少胃的負(fù)擔(dān)。油炸或熘炒的烹飪方法不但不易消化而且熱量較高，很容易導(dǎo)致肥胖，因此應(yīng)當(dāng)避免。

　　孕7月產(chǎn)檢

　　這個(gè)月的孕28周要進(jìn)行第5次的產(chǎn)檢，主要是常規(guī)體檢項(xiàng)目，另外還要抽血檢驗(yàn)乙型肝炎以及檢查寶寶的胎位、媽媽的骨盆，為分娩做準(zhǔn)備。而且，從這次產(chǎn)檢開始，檢查的次數(shù)會(huì)更加頻繁，孕8、9個(gè)月每?jī)芍茏鲆淮萎a(chǎn)檢，到孕10月就要每周檢查了。

　　第五次產(chǎn)檢

　　【檢查時(shí)間】：懷孕28周，懷孕7個(gè)月，孕中期。

　　【產(chǎn)檢項(xiàng)目】：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、產(chǎn)科B超檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)。