親愛的孕媽咪，你已經(jīng)孕10個(gè)月了

　　恭喜啦!終于熬到了孕期的最后一個(gè)月了，你可能迫不及待想看看寶寶了。在這幾個(gè)星期中，你要好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時(shí)做好臨產(chǎn)的準(zhǔn)備哦。恭喜你，你們母子很快就要見面了!

　　進(jìn)入的最后一個(gè)孕月，千萬(wàn)別隨意走動(dòng)喔，因?yàn)殡S時(shí)都有可能破水、陣痛而分娩，應(yīng)該避免獨(dú)自外出、或長(zhǎng)時(shí)間在外。

　　實(shí)用小貼士

　　如何為分娩做準(zhǔn)備?

　　這時(shí)候的你，相信也學(xué)習(xí)過(guò)拉瑪澤分娩呼吸法了吧?在家里可以跟老公一起練習(xí)，另外，別忘了做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，有助于分娩喔。還要保證休息睡眠時(shí)間，讓自己精力充沛。

　　保持心情愉快，為寶寶準(zhǔn)備將來(lái)需要用的物品，其實(shí)也是一件快樂(lè)的事情。分娩不是一件恐怖的事情，如果對(duì)分娩有充分的了解和認(rèn)識(shí)，心里就不會(huì)那么地害怕了。

　　孕10月營(yíng)養(yǎng)

　　寶寶很快就要與媽媽見面了，在這個(gè)月，準(zhǔn)媽媽還是要注意飲食的平衡，要限制脂肪的攝入，以免胎寶寶過(guò)大，影響順利分娩。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，孕媽媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，攝取全面的營(yíng)養(yǎng)，蓄積體內(nèi)，滿足分娩時(shí)的能量消耗，同時(shí)為新生兒哺乳打下基礎(chǔ)。

　　生產(chǎn)分為3個(gè)產(chǎn)程，孕媽媽可以在生產(chǎn)前可以吃些助產(chǎn)的食物

　　第1產(chǎn)程：

　　這個(gè)過(guò)程不需要產(chǎn)婦用力，因此產(chǎn)婦可盡可能多吃些食物，以備在第二產(chǎn)程時(shí)有力氣分娩，所吃的食物一般以碳水化合物類食物為主，因?yàn)樗鼈冊(cè)谖钢型Ａ舻臅r(shí)間比蛋白質(zhì)和脂肪類食物短，不會(huì)在宮縮緊張時(shí)引起產(chǎn)婦的不適感;其次，這類食物在體內(nèi)的功能速度快。食物應(yīng)稀軟、清淡、易消化，如蛋糕、掛面、紅糖粥等。

　　第2產(chǎn)程：

　　這個(gè)過(guò)程中，多數(shù)產(chǎn)婦不愿進(jìn)食，此時(shí)可適當(dāng)喝點(diǎn)果汁或菜湯，以補(bǔ)充因出汗而喪失的水分。由于第二產(chǎn)程需要用戶不斷用力，產(chǎn)婦應(yīng)進(jìn)食高能量、易消化的食物，如牛奶、紅糖粥、巧克力。如果實(shí)在因?yàn)閷m縮太緊，很不舒服不能進(jìn)食時(shí)，也可通過(guò)輸入葡萄糖來(lái)補(bǔ)充能力。

　　第3產(chǎn)程：

　　時(shí)間較短，一般不勉強(qiáng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)食。如果產(chǎn)程延期，可以補(bǔ)充糖水、果汁等，以免脫水或體力不支。分娩前可以考慮安排的飲食有：面條雞蛋湯、面條排骨湯、稀飯等半流質(zhì)軟食;巧克力等高熱量食物;身體需要的水分由果汁、水果、牛奶、紅糖水及白開水補(bǔ)充。

　　孕十月產(chǎn)檢

　　臨近預(yù)產(chǎn)期，這個(gè)月的產(chǎn)檢以常規(guī)檢查和胎心監(jiān)護(hù)為主，準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成每天自行檢測(cè)胎動(dòng)的習(xí)慣。在孕37周的產(chǎn)檢，還要進(jìn)行產(chǎn)前鑒定(骨盆測(cè)量)，這對(duì)分娩方式的選擇和分娩是否順利有影響。這段時(shí)間你可能會(huì)越來(lái)越緊張和焦急，你需要做的是充分休息、適當(dāng)活動(dòng)，密切注意自己身體的變化。值得注意的是，這個(gè)月的每一周都要進(jìn)行產(chǎn)檢。

　　第十次至第十三次產(chǎn)檢

　　【檢查時(shí)間】：懷孕37周(第10次產(chǎn)檢)、懷孕38周(第11次產(chǎn)檢)、懷孕39周(第12次產(chǎn)檢)、懷孕40周(第13次產(chǎn)檢)，懷孕10個(gè)月，孕晚期。

　　【產(chǎn)檢項(xiàng)目說(shuō)明】：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)、胎位檢查、骨盆測(cè)量(懷孕37周)、宮頸檢查(Bishop評(píng)分)(懷孕39周)。